昨天是2026 年 4 月 24 日，星期五，農(nóng)歷三月初八。

一、作息休息

夜間睡眠：23左右入睡，4 :30左右起床，手環(huán)記錄睡眠時(shí)長(zhǎng)僅5.5 小時(shí)

午休：中午午休半小時(shí)

作息小結(jié)：睡眠節(jié)奏基本固定，但夜間入睡需盡量提前

二、飲食情況

早餐：雞蛋一個(gè)、三分之二根玉米

午餐：聚餐餐食，魚肉、雞肉、小餅、兩碗粥，搭配芹菜、木耳等素菜

加餐：聚餐進(jìn)食無明顯飽腹感，返程后補(bǔ)充面包；下午食用鈣奶餅干

三、學(xué)習(xí)提升

紙質(zhì)書閱讀：精讀王鼎鈞《講理》之《說故事》，

電子書閱讀：品讀梁實(shí)秋《雅舍小品》，

知識(shí)拓展：收聽《周之江書院》四篇內(nèi)容，并完成留言互動(dòng)

內(nèi)容輸出：完成兩篇知乎回答

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)內(nèi)容：下班后步行半小時(shí)

五、生活日常

下班冒雨取回送去裁縫修改長(zhǎng)度的半裙；取件前提前聯(lián)系老板。

連續(xù)三天都是補(bǔ)記錄，今日周六，希望可以做到當(dāng)天記錄。