腎是人體排毒、代謝的通道，且腎主藏精，可謂先天之根本。擁有一個健康的腎臟能使人體泌尿系統(tǒng)正常、代謝好、毒素少、氣色佳且少生病!

到底吃什么能拍腎毒？

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

2、香菜

香菜散發(fā)一股特殊的香氣，有相關數據顯示，世界上有1/7的人聞不慣香菜的味道而討厭食之。然而，香菜卻被認證為排腎毒的純天然食材。中醫(yī)認為，香菜性溫，通心、脾經，具有溫中健脾、下氣消食等功效，且還能促進腎臟排毒。

食用秘方

用香菜排腎毒的最好方式則是飲用香菜汁。香菜洗凈、切碎，置入鍋中加水溫煮，約10來分鐘，隨后濾出香菜葉，即可飲用，亦可搭配其他果汁混合。

3、西蘭花

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

(小編注：羽衣甘藍為食用甘藍(卷心菜)的園藝變種。結構和形狀與卷心菜非常相似，區(qū)別在于羽衣甘藍的中心不會卷成團。羽衣甘藍在美國非常受歡迎，因為含鈣率是10%,維生素A133%，維生素C134%。被譽為對人體身體最好的蔬菜。)

4、桑葚

桑葚味甘、性寒，具有不錯的滋養(yǎng)腎臟、生津止渴的效果，其所含的膳食纖維尤為豐富，是蘋果的5倍，能有效的促進腸胃蠕動，促進毒素排出，大大減輕腎臟負擔。

食用秘方

準備新鮮桑葚300克，洗凈后搗爛，再用紗布絞汁，用溫開水送服。

如何避免腎毒堆積

1.每天保證攝取起碼2000ml的水，能提高人體的新陳代謝，并降低尿液中鹽類濃度，并促進其排出體外，有效呵護腎臟免受毒素的損害。其中，早晨5-7點是喝水排腎毒的最佳時刻。

2.是藥三分有毒，因此一定勿濫服藥物，以免加重腎臟分解負擔，不利于正常排毒。

3.當人體處于疲勞狀態(tài)時，體內代謝廢物會增多，從而增加了腎臟的“工作量”，因此保證充足睡眠、避免疲勞是滋養(yǎng)腎臟、防止毒素堆積的好方法。