? ? ? ? 周末是生活時間，同時下周的事情不時在你腦中縈繞，早上去城市24小時書房看書2本，感覺不錯，出來后早上買菜，然后，回家吃早飯，覺得不出去了吧，和家人一起，也沒有具體的任務(wù)，中午準(zhǔn)備給孩子包餛飩吃，剩下的時間懶洋洋的，狀態(tài)有點變差。中午吃飯有點多，狀態(tài)有些變差，中午也沒有休息好，狀態(tài)越來越差，意識到這樣下去，一個下午就浪費了，而且心情也會變差。自己有跑步的習(xí)慣，出過汗后，感覺渾身輕松通透，意識到必須讓走出目前的狀態(tài)，然后必須想辦法跨出家門，除了內(nèi)心里有個聲音告訴我應(yīng)該出去，就要出家門，一切好的讓你無法想象，其實的都要抗距，然后，我就問孩子要不要和我出去跑步，一說出來，就意味著我必須要做，準(zhǔn)備完畢后出發(fā)了，按正常程序跑了2公里后，聽著音樂，踏著節(jié)拍，越跑越舒服，明顯感覺有些輕靈了，就這樣11km以后，感覺完全變了個人一樣，就像重啟的計算機(jī)，用跑步讓自己重啟，恢復(fù)滿血狀態(tài)。

? ? ? ? ?感悟：

? ? ? ? 1 覺察到自己的狀態(tài)。其實只要覺察到自己處于某種狀態(tài)，你就會有辦法改變，經(jīng)常我們會被各種事情所吸引，迷失其中，大量時間就這樣消費了，然后自己的狀態(tài)越來越差。

? ? ? ? 2 邁出最輕易的一步。經(jīng)常我們知道做某些事情會產(chǎn)生積極的效果，但是需要的時間較長、過程有些痛苦或起步有些痛苦。因此，找到最容易、最輕松的一步（baby step），甚至不需要一點意志力的，更容易達(dá)到，只要邁出第一步，以后就容易了。把你的目標(biāo)說出去，你可以增加你的行動力。

? ? ? ? 3 掌握正確的方法。做任何事情都是有一定方法的，方法正確才能收到正確的成果，做任何運動最重要的三個字就是“不受傷”，掌握正確的姿勢，控制住呼吸的節(jié)奏，控制好心率是跑步的三個關(guān)鍵。正確的方法能夠避免運動損傷。運動前的拉伸和運動后的恢復(fù)都很重要。我現(xiàn)在是20km以內(nèi)的想跑就跑，而且跑完后腿也不會酸痛。

? ? ? ? 3 讓過程更有趣。在跑步過程中，可以聽些有節(jié)奏的音樂，可以讓你享受其中。