第一部分 上下頜開閉——提打挺松
第二部分 唇的展撮——唇部操
第三部分 舌的伸縮轉(zhuǎn)動(dòng)——舌部操

上下頜開閉——提打挺松

①提笑肌

1、 面部表情自然、協(xié)調(diào)，精神有活力，會(huì)讓聲音準(zhǔn)確清晰、端莊悅耳、明朗有力；
2、 微笑著說話，就是最自然地提笑肌練習(xí)；
3、 面部表情微笑至露出八顆牙齒，再恢復(fù)，為一次提笑肌。

②打開牙關(guān)

1、講話時(shí)，口腔開度加大，這時(shí)“凹陷”處就會(huì)有明顯的開合狀態(tài)，這就是打牙關(guān)；
2、空口咀嚼法開牙關(guān)。打開牙關(guān)的重點(diǎn)是上牙努力，而不是下牙用勁。想象大口啃蘋果，
連續(xù)“啃”8 次，這樣就可以縱向加大口腔容積。

③挺軟腭

1、 軟顎肌肉伸展，將激活對(duì)口腔中后部的控制，打開口腔內(nèi)的“后聲腔”；
2、 深吸一口氣，當(dāng)你呼氣時(shí)半打哈欠，抬起口腔內(nèi)中后部軟腭肌肉群。半打哈欠時(shí)口型不能太大，口型略微張開就行；
3、 盡量延長每次半打哈欠的時(shí)長，讓軟腭得到充分的“提起”和“伸展”；
4、 還可以通過發(fā)“a、o、e”這類開口度大的韻母來練習(xí)軟顎肌肉伸展。

④松下巴

1、有意忽略下巴的存在，下巴處于放松，從容的狀態(tài)，不能著意，更不能著力；
2、放松下巴，避免下兜齒，否則會(huì)牽動(dòng)喉頭上提，造成發(fā)聲緊張吃力，要把注意力集中于 提上腭；
3、下巴在發(fā)聲的時(shí)候要放松,不要跟著使勁。做好打牙關(guān)、提顴肌、挺軟腭,松下巴自然就做 到了。
4、檢測(cè)下巴是否放松，可以在打牙關(guān)張口時(shí)，左右搖擺松動(dòng)下巴，然后朗讀出聲字詞，聽 聲音是否變形。

唇的展撮——唇部操

第一節(jié) 噴唇

噴，怎么噴呢？雙唇緊閉，堵住你的氣息，然后突然放開發(fā)出 PO PO PO PO PO。這就是噴唇。

注意，千萬不要整個(gè)嘴唇都特別的用力，也就是說，你不要把整個(gè)嘴唇閉得特別緊，力量只集中在你唇部中央 1/3 的位置。如果你整個(gè)嘴唇都特別用力，都閉得很緊，噴出來的聲音就是 pue pue，發(fā)出來的音就很笨拙，很渾濁，就不清晰，靈巧了。

第二節(jié) 咧唇

把雙唇向外嘟起來，就像你在親吻自己的孩子一樣，然后嘴角用力向兩邊伸展。你可以發(fā)兩個(gè)音來感受一下，先發(fā) u，發(fā) u 的時(shí)候呢，你的嘴型就嘟起來了。然后再發(fā) i，發(fā) i 音時(shí)，你嘴角就像圖片一樣往兩邊咧開了。

第三節(jié) 撇

先把雙唇撅起來，就像你在親吻自己的孩子一樣，然后向左撇再向右撇，就這樣交替進(jìn)行，左右加起來共進(jìn)行十次，先從左邊開始。

第四節(jié) 繞唇

繞唇，顧名思義，左邊旋轉(zhuǎn) 360 度，再向右邊旋轉(zhuǎn) 360 度，交替進(jìn)行。先從左邊開始，左三次，右三次，總共進(jìn)行六次。

舌的伸縮轉(zhuǎn)動(dòng)——舌部操

第一節(jié) 伸

把嘴巴張大，提起顴肌，也就是微笑的感覺，然后要感受到你的鼻孔開始略微的張開了； 努力的把舌頭往外伸，舌尖越往前越尖越好；

這個(gè)時(shí)候你能感覺到你的舌部在用力；

伸完之后再往回收縮，收縮的時(shí)候也不能隨便輕易地放在嘴巴里面； 要把它最大程度地往內(nèi)縮，好像你要縮小它的體積一樣； 先往外伸 3 次，然后往內(nèi)縮 3 次，反復(fù)循環(huán)共做六遍。

第二節(jié) 刮舌

用你的舌尖抵住下齒齒背內(nèi)側(cè)，然后整個(gè)舌中間的舌體用力，使它沿著上門牙齒沿的位置開 始往外刮。因?yàn)槟愕纳嗉馐琼斪∧阆卵例X齒背內(nèi)側(cè)的，所以你的舌尖是有受力點(diǎn)的，是不會(huì) 亂動(dòng)的，有了這個(gè)受力點(diǎn)，舌體向外用力，就會(huì)沿著舌尖的位置，慢慢的往外刮，一直刮到 你的舌面也向外展示出來。展示過后，再內(nèi)收回來，這時(shí)候你就鍛煉到你的舌尖和舌面力量 了，就這樣反復(fù)進(jìn)行六次。

第三節(jié) 搗舌

搗舌很簡單的，你逗小動(dòng)物時(shí)，經(jīng)常用搗舌發(fā)出聲音，引起小動(dòng)物的注意。

第四節(jié) 彈舌

彈舌你要把力量集中在舌尖，不是集中在整個(gè)舌頭上，否則彈舌的聲音聽起來會(huì)很渾濁。

正確的方法是舌尖輕輕用力，抵住你的上牙齒內(nèi)側(cè)的齒齦，這時(shí)，你口腔內(nèi)部就有阻礙了，堵住了口腔氣流，然后，你把舌頭放下來的那一刻，再輕輕地噴勃發(fā)出， tttt，聽出來了嗎？這就是突然打開爆發(fā)出的一個(gè) t 音。

第五節(jié) 頂舌

用舌尖頂住你左右臉的臉頰，內(nèi)部頂出去。就感覺你像逗小孩玩一樣：“左邊有糖還是右邊有糖??？”從左邊開始，左右輪換頂舌交替進(jìn)行，總共頂十次，

第六節(jié) 轉(zhuǎn)舌

很像人吃完飯后，用舌尖來進(jìn)行口腔的內(nèi)部清理一樣。你把舌尖伸到上牙齒的中間，先向順

時(shí)針的方向環(huán)繞 360 度，再向逆時(shí)針的方向環(huán)繞 360 度，交替進(jìn)行，總共進(jìn)行十次。