上一篇文章，講到要提升我們的正氣來抵御病毒的侵襲。之前就講到的要避免吃太酸，要吃甘和淡的食物。今天就來詳細(xì)聊一下吃什么，做什么，不做什么來抵抗病毒。

一．吃什么能提升“正氣”？

1.補氣的藥食

藥食同源的補氣藥：黃芪、黨參、白術(shù)、山藥、甘草。

補氣的食物：大棗、白扁豆、黃豆、大米、牛肉、雞蛋。

黃芪是補正氣必定會用到的中藥。它能“固表”，就是加固人體的外防線，使病毒難以侵入。

2.健脾胃的藥食

藥食同源的健脾胃藥：茯苓、陳皮、烏梅、雞內(nèi)金、赤小豆、芡實。

健脾胃的食物：蓮子、荷葉、牛蒡、南瓜、各種雜糧。

脾胃之氣是人體正氣特別重要的一部分。有經(jīng)驗的醫(yī)生，在給患者治病時，都會注意保護脾胃，慎用損傷胃氣的藥。

預(yù)防也是一樣，盡量不要損傷胃氣，要吃養(yǎng)脾胃的食物。

3.補陽氣的藥食

藥食同源的補陽藥：肉桂、小茴香等。

補陽的食物：香菜、香椿、韭菜、羊肉等。

各種辛香、溫陽、理氣的藥食有助于升發(fā)陽氣，陽氣足了，病邪自然退散。

另外我特別不贊成過度使用清熱解毒的藥來抗病毒，比如板藍(lán)根、雙黃連這些寒涼藥，治病用是很好的，但是沒事的時候吃，苦寒傷陽氣，人體正氣都變?nèi)趿?，怎么能防范病毒呢?/p>

4.一定要吃的主食

主食是養(yǎng)脾胃和補氣的。在疫情期，不要盲目節(jié)食，特別是不要少吃主食。

在補氣的食物中，大米的力量很強大，米湯是“窮人的人參湯”。

治療新冠肺炎的清肺排毒湯，服用后每次要喝大米湯半碗到一碗。這是來自醫(yī)圣張仲景的妙法。在他的巨著《傷寒論》中，大米也是一味藥，有七個藥方用到它。

其他的糧食，也都各有其養(yǎng)脾胃和補益的功效。比如多吃各種雜糧，對于增強體質(zhì)、提升正氣是很重要的。

二.“避其毒氣，天牝從來”增強鼻子的抵抗力

黃帝曰：“余聞五疫之至，皆相染易，無問巨細(xì)，病狀相似，不施救療，如何可得不相移易者？”

岐伯曰：“不相染者，正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣，天牝從來?！?/p>

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

很多人都知道“正氣存內(nèi)，邪不可干”，卻不知道《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原文后面還有兩句：“避其毒氣，天牝從來?！?/p>

這一段黃帝和岐伯的對話，說明古人早就知道疫病是有傳染性的，得病的人會有相似的癥狀。而正氣充足（免疫力強）、注意避免病毒通過鼻子進(jìn)入體內(nèi)的人，就不會受感染。

“天牝”是什么呢？就是鼻子。《景岳全書》里說：“鼻為肺竅，又曰天牝。乃宗氣之道，而實心肺之門戶?！边@說明鼻子是人體非常重要的氣道和門戶。

鼻子里面的鼻黏膜，是人體免疫系統(tǒng)的第一道防線。它能產(chǎn)生抗體，對抗外來的病菌。

那如何避免“毒”從鼻入？古人教給我們?nèi)N方法：

聞香抗毒、隔離避毒、保持鼻孔潔凈。

1.聞香抗毒

古人很善于以香防病，他們把芳香的中藥點燃，在房間里熏香，用香料做成浴包洗浴，或者做成香包隨身佩戴……用這些方法來避瘟疫。

中藥的藥香能化濁、化濕、抗病毒，還能刺激人體鼻黏膜產(chǎn)生抗體?，F(xiàn)在我們也可以自制一些芳香辟瘟的中藥香囊，中藥香珠等隨身攜帶。

2.隔離避毒

古人早就發(fā)現(xiàn)疫病會傳染，需要“隔離”。

古代有專門隔離患者的場館，稱為“癘所”“六疾館”，用來給傳染患者居住。

而且古人對于隔離的時間要求也很嚴(yán)格。晉代的時候，哪位朝廷官員若是家族里有超過三人染病，那么，這個官員雖然身體沒病，但百日內(nèi)都不允許進(jìn)宮上朝。

這說明古人也知道病毒感染人有潛伏期，即使不發(fā)病的人也能傳播病毒，所以一定要注意避開以下傳染源——

? 已經(jīng)患病的人：要注意有些病即使好轉(zhuǎn)后，也可能還有傳染性，比如新冠肺炎；另外，流感患者在一星期之內(nèi)都可能有傳染性，嬰幼兒和體弱的人時間更長。

? 隱性感染的人：接觸過患者的人，即使沒有發(fā)病也可能攜帶病毒。

? 受感染的動物。

3.保持鼻孔潔凈

在疫情期，大家會搶購口罩，而平時，卻疏于對鼻子的防護。

鼻子是病毒進(jìn)入人體的主要關(guān)口。除了吸入飛沫，生活中常見的還有用手摸鼻子，導(dǎo)致病毒進(jìn)入人體的情況。

三.“虛邪賊風(fēng)，避之有時”

很多時候生病，是自找的

“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，這句話出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，意思是四時不正之氣都能傷人，需要適時地避開。

保持身體暖暖的，可以少得很多病

其實我們很多時候生病，都是自己找的，本來是可以不生病的。

很多年輕人，為什么總是在吹了風(fēng)，受了寒之后，發(fā)熱、咳嗽、感冒，往往就是因為少穿了一件衣服，或者吹了風(fēng)，或者是在坐火車、坐飛機時，沒有關(guān)掉旁邊的通風(fēng)口而受風(fēng)、受寒生的病。

當(dāng)我們受風(fēng)、受寒時，身體的抵抗力就會大大降低，遇到病毒就更容易感染。

要穿多少才算暖呢？以不感覺熱為標(biāo)準(zhǔn)。如果再加一件衣服就會有點發(fā)熱，那么此時穿的才算夠暖了。我們要保持自己的身體一直暖暖的，才不容易被病毒侵襲。

古人用智慧總結(jié)出來的經(jīng)驗，需要我們繼續(xù)去深挖，傳承。愿大家能用這些小知識，幫助自己和家人，度過這些比較特殊的時刻。

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