今天開始精讀《學(xué)習(xí)力》的第一、二章，發(fā)現(xiàn)作者真的是一個有想法，有行動力的人。

#1

【舊知】

以前知道被動休息不好，也告誡自己要主動休息，但主動休息的意識只停留在好好吃飯和好好睡覺上，尤其是怕熬夜自己會猝死。我一直以為主動休息就已經(jīng)是對身體和心里的最大愛護(hù)了，但其實還差一點兒。

【新知】

更深的了解了被動休息的危害，以及人為什么需要主動休息背后的機能原理。

知道了“儀式休息”這種精力管理類別，是主動休息的更一步進(jìn)階。在工作和生活中做一些能讓自己有幸福感的事情，相當(dāng)于是給自己充電，會讓自己增加續(xù)航能量。

【行動清單】

首要任務(wù)是減少手機的使用次數(shù)，并逐漸踐行早睡早起的計劃。我是一個重度手機愛好者，喜歡看美劇、刷微博，而且是看了就停不下來的那種?，F(xiàn)在會慢慢改變，告訴自己“夠了”，放下手機，有意識的主動休息和儀式休息。

#2

【舊知】

一般我想改掉一個壞習(xí)慣或養(yǎng)成好習(xí)慣，我會馬上做計劃。一般狀態(tài)是前幾天體驗期，強制自己做，也會做到，但是慢慢的還是堅持不下去，就會放棄。覺得好習(xí)慣的養(yǎng)成就是立即去100%按照好習(xí)慣做到。

【新知】

戒掉一個習(xí)慣或是要養(yǎng)成一個新習(xí)慣，最好的方式不是立即或再也不做那件你想要戒掉的壞習(xí)慣，而是找一個緩沖的習(xí)慣來代替。

比如說要戒掉喝咖啡，最好的辦法是每天逐漸減少喝咖啡的次數(shù)或是每杯咖啡的量，同時再為自己準(zhǔn)備其他健康提神的飲品，比如茶。

【行動清單】

堅持早起，每兩天將鬧鐘往前撥5-10分鐘，鬧鐘一響就起床，這樣循序漸進(jìn)，做到早起。