【R】控制情緒_“收情緒”???? 選自《你為什么總焦慮》

1.轉(zhuǎn)移自己的注意力，把情緒的焦點吸引到那些愉快和積極的事情上去。

2.分散現(xiàn)有的壞情緒，把各個煩惱之間可能的聯(lián)系統(tǒng)統(tǒng)打斷，切斷它們的聯(lián)系，然后針對性地引入到愉快的情緒之中。這意味著當(dāng)我們有了壞情緒時，要及時地消滅它，不要把它積累起來，不然這只會讓自己變得情緒失控。

3.減弱那些“非原則”的刺激。當(dāng)壞情緒來臨的時候，需要控制好自我心靈的窗口，嚴(yán)防死守，只要這件事不關(guān)乎原則的問題，那就好辦了，對它置之不理，讓它從身邊流走，不聽不看也不想，就能躲開它的刺激

I:在情緒區(qū)時，試著去想一些愉快和積極的事情。面對壞情緒，不把所有的煩惱聯(lián)系在一起，針對性的和之前愉快的事情聯(lián)系在一起。

A1：七夕節(jié)那天，和老公發(fā)生了爭執(zhí)。其實那天因為工作的事情，郁悶一天。晚飯時因為一件小事，發(fā)生爭執(zhí)。

A2：下次遇到多種情況在一起時，要先把壞情緒分開，切斷開來應(yīng)對。

這個片段太沒感覺，請教練點評！