第10天晚上回來太困了，又堅持做了飯，鱈魚真的是一種非常難處理的食材，我不是很熟悉它的處理，鼓鼓倒倒的搞到十一點多才去睡覺，結(jié)果第二天上班就沒精打采。

不過運動的好處就是，加快新陳代謝，血流速度比較快，血液迅速地在全身循環(huán)，腦子不像以前那樣容易缺血。雖然沒精打采，倒是不耽誤工作，比以前失眠后的第二天要好得多。

昨晚跳了60分鐘，消耗熱量達到了800卡，早起體重已經(jīng)變成了53.3kg,今天早起之后，中午沒睡覺，下午也沒怎么困。

說實話，我是真沒想到，跳繩可以改善失眠，我要是早知道有這么方便，我就天天跳繩，中間休息幾天就行了，這樣肥胖的問題也不會有，失眠的問題也好了，庸人自擾的問題少了不少，健身房的費用也可以省去不少。

希望自己堅持下去吧。跳繩真是一件讓人開心的事情。

自己的腰圍也降下去了，72到66，66這個數(shù)字，已經(jīng)很久沒有過了。

買了一個護膝，今天回來繼續(xù)看拉伸的視頻。

就這樣，繼續(xù)跳繩去啦。