一、定時(shí)鍛煉
有規(guī)律地從事體育鍛煉會(huì)令你充滿(mǎn)活力。首先，體育活動(dòng)能促進(jìn)向大腦及人體其它部位供氧。其次，人在活動(dòng)時(shí)容易出汗，而出汗則有助于人體排毒和煥發(fā)精神。
二、食不過(guò)飽
進(jìn)食太多自然會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而這又會(huì)消耗身體其它部份的能量。因此應(yīng)以基本滿(mǎn)足食欲為準(zhǔn)。
三、每餐必吃
低血糖無(wú)疑會(huì)損害我們的體能和智能，而促使血糖保持穩(wěn)定狀態(tài)的一條有效途徑便是一日三餐每餐必吃。即使你毫無(wú)饑餓感，也必須吃點(diǎn)東西，哪怕只吃點(diǎn)水果也行。
四、少喝咖啡
咖啡、茶和可樂(lè)中所含的咖啡因雖能迅速令人提神，但會(huì)對(duì)大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣，而且上述飲品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如你確實(shí)愛(ài)喝，每天也應(yīng)以1-2杯為宜。
五、多喝水
在食物轉(zhuǎn)化能量的過(guò)程中，人體內(nèi)會(huì)生成一些廢棄物。若不進(jìn)水，人體就無(wú)法將之正常地排泄。為了幫助自己沖洗掉體內(nèi)的垃圾，你應(yīng)養(yǎng)成大量喝水的習(xí)慣。
六、切勿貪杯
雖然從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，40歲以上的男人和停經(jīng)之后的女人定時(shí)并適量地喝一點(diǎn)點(diǎn)，可以減少患心臟病的危險(xiǎn)，但倘若嗜酒成性，酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來(lái)，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時(shí)常會(huì)感到極其難受的一個(gè)重要原因。而且喝酒過(guò)多會(huì)使人體脫水，久而久之還會(huì)損傷肝臟。
七、學(xué)會(huì)小憩
約有90%的哺乳動(dòng)物是靠白天和夜間不停地打盹來(lái)保證其擁有足夠的睡眠的，除非你患有失眠癥，否則適時(shí)地睡上一小覺(jué)，對(duì)你恢復(fù)體能和干勁往往具有神奇的效果。
八、坐姿正確
大多數(shù)人坐在桌旁工作和學(xué)習(xí)時(shí)，身體會(huì)不自由自主地向前傾斜，這很容易使身體失去平衡，也不太舒服。若你相當(dāng)一部份時(shí)間是在桌旁度過(guò)的，你就應(yīng)確保坐姿舒適。
九、心境樂(lè)觀
精神勝利法來(lái)幫助我們克服那些消極的精神障礙。你只須將心思集中于事情圓滿(mǎn)完成后的那種心滿(mǎn)意足的感覺(jué)上，而切忌總想著此事可能會(huì)令你感到力不從心，并因此而畏縮不前。
十、自我放松
有時(shí)最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個(gè)休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。
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