2022-07-25 北京 日出的云彩不錯
燈塔讀書，用閱讀點(diǎn)亮世界！

What we do may be small, but it has a certain character of permanence.

圖來自zhihu

一

讀書

推薦一本書，是以前桃總帶我們一起讀的精力管理。
（The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal）

當(dāng)你能夠建立儀式感這種每日習(xí)慣，你便可以節(jié)省很多的精力。
減少決策和選擇，也能夠節(jié)省意志力。
一切都遵循極簡的法則，就能最大化自己的效率。

精力管理，實(shí)際上是生活節(jié)奏的建立，什么是值得的，那就去做。
「重要的不是你要做什么，而是不去做什么」。
重要的是全情投入，培養(yǎng)專注。

你知道身體鍛煉很重要，那么就放在第一位，雷打不動地執(zhí)行。
一天都不要空。
因?yàn)榱?xí)慣就是每天都要做，如果你做99天，只要空了1天，很可能接下來你就停掉了這個習(xí)慣。。

最好的精力管理訓(xùn)練，就是養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。
當(dāng)我保持鍛煉，我的身體能量提升上去了，精氣神也變好了。
身心一致，很大程度上還是要依賴身體層面。
所謂的內(nèi)外雙修，其實(shí)我們有很多時候都知道內(nèi)在的修行，而真正的實(shí)修就是站樁啊練功啊，這些都是身體層面的實(shí)實(shí)在在的修煉。

不流汗又怎么會蛻變呢。
不困難又怎么會成功呢。
精力管理，最終要達(dá)成的目標(biāo)是成為高效能人士。
而精力之所以充沛，每日活力滿滿，靠的是全情投入，本質(zhì)上是修「知行合一、身心一致」。
當(dāng)你所做的事情就是你所追求的，你又怎么會不全情投入呢？
很多時候，我們需要放手一搏。
縱身一躍，你敢，因?yàn)槟阆嘈派砩系慕德鋫恪?/p>

四個層級通往成功：
01:使命 意義 --最高意圖
02:注意力 專注力 聚焦--精通高手的必須路徑
03:正面情緒：感恩法則
04:體能：身體層面（習(xí)慣養(yǎng)成）飲食 運(yùn)動 睡眠

我覺得這個是六個邏輯層級的簡化版。
系統(tǒng) 身份 信念/價值 能力 行為 環(huán)境

精力管理

作者列出了幾個問題，幫助我們?nèi)ふ覂r值觀取向，試著回答一下，把你的答案寫下來：

如果你現(xiàn)在得知自己只有一個月的生命了，你回想走過的一生，學(xué)到的最重要的3件事是什么？為什么如此重要呢？

• 感恩 閱讀 對話
  感恩所有出現(xiàn)在生命中的人，都是一種渡。你一定可以從他身上學(xué)到某些東西。
  閱讀太重要了，這是人類智慧的結(jié)晶，是人類文化的傳承。
  對話，其實(shí)想說的是與這個世界的互動，包括人際關(guān)系，盡可能多地給予別人溫暖和善意。always be kind!

你最敬重的一個人是誰？描述一下他身上最讓你欽佩的3種品質(zhì)分別是哪些？

• 最敬重的人，第一時間想到爺爺。喜歡讀書寫字，有創(chuàng)造力的，有鉆研精神。
  最近看了陳坤也很喜歡，之前寫榜樣，我會寫一行禪師 蔣勛老師 喬布斯。有智慧的，追求內(nèi)心平和的，有成就的大師。

如果有機(jī)會讓你重生一次，你最希望自己是一個什么樣的人？

• 平凡的，更有愛的，更慈悲的 修行之人。

你希望你的墓志銘上怎么總結(jié)你的一生？

• 這一生活出了值得活的一生，自我承諾，達(dá)成心愿，身心一致。
  用一生學(xué)習(xí)成長，教會別人去愛去生活。

最終修行回歸到日常的衣食住行。

二

日常聊天

動物花園的討論：
“我怕我愛的不愛我，更怕我不愛的人愛我，有同感嗎？”
“是不是害怕不被愛，又不敢拒絕愛？”

以下記錄的是我的談話內(nèi)容：
親密關(guān)系是最大的修煉場。在關(guān)系中看見自己，看見自己的模式。

如果別人夸你愛你 你不接納。。那也會影響金錢關(guān)系的。（金錢的本質(zhì)是愛。）
先順應(yīng)。yes-and yes-but，不要一上來就抗拒、否定。
當(dāng)我們接納贊美 接納表揚(yáng)，自我效能感和自信力就會大大提升了。

正確的接納是感謝，即使是say no,也先感謝對方。
這個受傳統(tǒng)教育理念很大影響，小時候當(dāng)別人說“你好美啊你好棒啊”，第一反應(yīng)都要自謙否認(rèn)一下，而不是順著自自然然大大方方說：謝謝你的稱贊??。

如何讓關(guān)系處于平和 愛 喜悅的能量狀態(tài)？

當(dāng)我們厭惡，其實(shí)也反過來讓自己內(nèi)心不舒服了 不快樂。這也是為什么你的不高興你的憤怒最終傷害的是你自己，業(yè)力造的反射到的是自己。

說出惡言相向的話，最終只會讓自己難受。哪有什么解決不了的事情，如果你是「愛」，你會這樣表達(dá)憤怒嗎。
時間和金錢從來都不應(yīng)該成為限制，真正的限制來自內(nèi)心的恐懼和不安全感。

越是憤怒，越是說明內(nèi)心的弱小。
一個內(nèi)心強(qiáng)大的人，情緒是很穩(wěn)定的，他知道事情的結(jié)果如何走向。他可以完全順應(yīng)宇宙的安排。

學(xué)習(xí)有錢人思維。成為有錢人、幸福的人。
錢就是愛的能量。我們成為有愛的人 給出愛，以后也會很有錢的哈哈哈。

知道自己要什么就好。
要自信??
我這么美好的人 當(dāng)然值得配得上一個美好的人啊哈哈...絕不將就。

去看阿凡達(dá)吧～

阿凡達(dá)2

感恩宇宙！
感恩！

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感謝，以上是永澄老師的推薦！