【信念&限制性信念】

1、信念是由過往經(jīng)驗加工儲存而來的，是一系列你對事情應該如何的看法。每一個人都活不出自己想象以外的世界，我們走不到地圖以外的地方。

2、信念沒有對錯好壞，只有限制性信念和開拓性信念。

3、限制性信念就是讓我們感受到人生被局限、困擾我們的一些信念。三個深層的限制性信念和極端發(fā)展情況：

1）無助→無能為力

2）無望→絕望

3）無價值（無資格）→無意義空虛

4、這些限制性信念大多來源于小時候在原生家庭的經(jīng)歷和體會，我們需要不斷做資格感練習，植入積極信念植入、改寫局限的腳本：

Step1：找到自己最不能接受或最評判自己不好的點

Step2：對自己說：“我有能力做不到、我有資格做不到、我的爸爸允許我做不到、我的媽媽允許我做不到”（做不到的對面也就是做到）

Step3：讓情緒流淌出來，內(nèi)心就是在重新建構(gòu)

【我的感受】

1、孩子的觀念其實很多來自于家長，特別是小時候接觸最多的那個人，孩子天性就是會模仿，我看完今天的課程立馬聯(lián)想到一些小時候覺得是真理、現(xiàn)在覺得沒有道理的“信念”，對我觸動：一是作為已經(jīng)成年的自己，要學會自己調(diào)節(jié)和做正念練習，調(diào)整限制性信念為積極開拓性信念；二是如果未來有自己的孩子，要關(guān)注作為家長長輩帶給他的信念和影響。

2、之前有接受過一次心理咨詢，其中也是讓我把咨詢師想象成我的父母、跟她對話，當時會覺得說不出口，但確實練習過一次會感受到自己內(nèi)心的變化，之前那個“執(zhí)念”松動了，可能如果要改變，真的需要多做幾次這樣的練習。