Part1生活困境

我們生活中難免會遇到來自自己，比如自卑、迷茫、沒有幸福感、沒辦法真心祝福別人的優(yōu)秀、覺得生不逢時，錯過了很多機(jī)會等煩惱；也難免會遇到來自他人，比如領(lǐng)導(dǎo)太苛刻、隊(duì)友不給力、小孩太叛逆等的煩惱。

我們總會覺得，生活不夠完美，但是個體心理學(xué)的創(chuàng)始人心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒提出的幾個觀點(diǎn)，顛覆了我的很多認(rèn)知。

首先，他提到“目的論”，就是“我們每個人的現(xiàn)狀都是自己為了滿足某種目的而創(chuàng)造來的”。

比如我一直覺得自己很自卑，性格很內(nèi)向，跟別人交流很容易臉紅和緊張，話都說不利索了。而有了這些“不自信”的現(xiàn)象和自我設(shè)定，當(dāng)自己在當(dāng)眾表達(dá)或者參加聚會時，理所當(dāng)然地站在人群邊緣，盡量避免說話，久而久之，我真的越來越不擅長交流了。

? 但是從目的論的角度來看，我創(chuàng)造出這些“不自信”的現(xiàn)象，然后理所當(dāng)然覺得我就是這么一個人，會以“因?yàn)闆]有誰誰誰那么優(yōu)秀，所以我缺乏自信，沒辦法很好社交”等理由逃避社交，逃避面對害怕在人際關(guān)系當(dāng)中受傷，害怕被拒絕的心理，也逃避為此付出改變的努力。

這個“目的論”看著有點(diǎn)扎心，但不得不承認(rèn)，有些現(xiàn)狀，確實(shí)是自己創(chuàng)造的。

其次，他提到“自卑感人人都會有，自卑感不是問題，自卑情節(jié)才是”；

自卑感讓我們體會到不足，是促使我們不斷進(jìn)步的契機(jī)。而當(dāng)我們帶著競爭意識，難免會滋生“我不如A，所以我做不到”的自卑情節(jié)，或者是“b能力不如我”“曾經(jīng)我也很優(yōu)秀”，或者是以故意搗亂讓別人拿他沒辦法的廉價的優(yōu)越情節(jié)；或者是“你們又不是我，怎么能理解我的難處”然后自怨自艾的尖銳化的自卑情節(jié)等。而不管是自卑情節(jié)還是優(yōu)越情節(jié)，背后都是深深的自卑，也都是缺乏改變的勇氣。

而應(yīng)對自卑感，最健全的應(yīng)對方式是：知道自己有不足，想要通過努力和成長去彌補(bǔ)欠缺，如刻苦學(xué)習(xí)、刻意練習(xí)和努力工作等。

Part2創(chuàng)造幸福

那我們看到這么多現(xiàn)實(shí)困擾以及知道了背后的原因，要怎么才能真正突破這些困惑從而過上幸福的人生呢？

阿德勒指出，我們不缺乏改變的能力，而是缺乏改變的勇氣。而提升勇氣，可以通過以下四個方式實(shí)現(xiàn)：

接納：接受自己不能改變的事實(shí)，承認(rèn)自己還有不足，需要時間和經(jīng)驗(yàn)的沉淀；改變能夠改變的，可以從微小改變開始。

鼓勵：在哪怕是失敗，也能找到其中的努力和進(jìn)步的點(diǎn)，鼓勵通過自己的能力解決問題，積累成功體驗(yàn)；

人人平等，視所有人為合作伙伴：放下干涉和對抗，做屬于自己的課題，而不期待 改變他人；放下“我是對的”的觀念，承認(rèn)自己也有錯的

相信存在即價值：我們的自我價值感最終還是體現(xiàn)在“我在關(guān)系當(dāng)中，是對他人有用的”。而堅(jiān)信自己有價值，是一個意識的設(shè)定，我們可以調(diào)整認(rèn)知，繼而調(diào)整行為。要有貢獻(xiàn)他人的精神，利他而不求回報(bào)。時常想著我能為他人做些什么，哪怕只是肯定、尊重、陪伴或是健康地活著，對他人來說，都是有幫助的。當(dāng)然貢獻(xiàn)他人并不代表犧牲自己迎合他人，而是建立在人人平等的合作伙伴的基礎(chǔ)之上

總結(jié)，當(dāng)我們不怕被人討厭，不用委曲求全尋求他人的認(rèn)可，能為自己而活；當(dāng)我們能夠分清楚這是誰的課題，專注做好自己的課題，而不試圖去改變和控制他人；當(dāng)我能過好每一個當(dāng)下，多做一些有利于他人的事情，你終將發(fā)現(xiàn)，世界會因你的改變而改變。每個人都能過上自由，幸福的人生！