如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的情緒，并且表達(dá)出來(lái)，這個(gè)人的心理能量是很足的。

五年前的我，很難感受自己真正的情緒，當(dāng)遇到?jīng)_突時(shí)，如果對(duì)方發(fā)怒，用氣憤的語(yǔ)氣說(shuō)話，我首先接到信息的地方不是大腦，而是身體，這時(shí)大腦會(huì)發(fā)懵，一片空白。

我的身體就會(huì)出現(xiàn)各種軀體化，比如氣喘 ，感覺(jué)自己很累 ，這時(shí)根本沒(méi)有力量解決外部沖突，全部的精力都用在呼吸上了。

懂心理學(xué)的人也許會(huì)說(shuō)，這是一種自我保護(hù)的方法? ，這是一種阻抗， 這是一種防御機(jī)制……

就算當(dāng)時(shí)我懂得這些名詞 這些道理 可是自己無(wú)法阻止，瞬間的軀體反應(yīng)。

我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，就是殼里的蝸牛。

我遇到?jīng)_突 就去逃避，誰(shuí)說(shuō)話，感覺(jué)自己受傷了，就遠(yuǎn)離那個(gè)人。很多人會(huì)說(shuō)，我看上去很溫和 但是 很難讓人走近，有一種疏離感。

后來(lái)，我不斷覺(jué)察自己的情緒，不斷地練習(xí)表達(dá)自己的情緒 表達(dá)自己的感受，自己的想法。

有時(shí)，自己當(dāng)時(shí)根本不知道自己生氣了……

往往是第二天或者是第三天才后知后覺(jué)。當(dāng)時(shí)我的自我成長(zhǎng)精神分析師鼓勵(lì)我和對(duì)方“秋后算賬”。

現(xiàn)在回想起來(lái)，當(dāng)時(shí)的我就像一個(gè)剛要學(xué)說(shuō)話的幼兒，一切重零開(kāi)始。

慢慢地，有些小事情，我學(xué)會(huì)了及時(shí)表達(dá)。自己的大腦漸漸地，當(dāng)機(jī)的狀態(tài)越來(lái)越少了。

我用了整整五年的時(shí)間，終于學(xué)會(huì)了自由的表達(dá)情緒，表達(dá)感受。最初情緒會(huì)大開(kāi)大合，當(dāng)情緒釋放了，大腦就會(huì)思考，怎樣解決問(wèn)題。

前四十年 我最多的感受就是委屈，因?yàn)橛龅降臎_突自己絕大多數(shù)，都是無(wú)法化解的。

去年我花了200多小時(shí)一對(duì)一自我成長(zhǎng)。

一個(gè)學(xué)心理學(xué)的朋友說(shuō)，呂鴻雁你傾訴欲太強(qiáng)了。

他哪里知道，我用了一年的時(shí)間，把過(guò)去40幾年，自己逃避的人和事都去面對(duì)了。

我學(xué)會(huì)了表達(dá)需要 ，表達(dá)不滿，學(xué)會(huì)了拒絕，學(xué)會(huì)了化解矛盾，也學(xué)會(huì)了發(fā)脾氣……

也許有人會(huì)說(shuō)，要控制脾氣，不要發(fā)脾氣，但是一個(gè)人不會(huì)表達(dá)憤怒也是不好的。

人有七情六欲，喜怒哀樂(lè)，缺一不可。

我想說(shuō)一個(gè)人可以自由靈活的表達(dá)情緒，不被情緒所困，學(xué)會(huì)自嘲，學(xué)會(huì)幽默。

這大概就是靈魂的逍遙自在吧。