3 慢下來，感受生命之美

不要懼怕慢下來。當(dāng)我們慢下來，我們就開始察覺一直圍繞在我們身邊的事物。

如果我們能慢下來，用足夠長的時(shí)間去感受和欣賞，生命將會(huì)有更多的內(nèi)涵。正念不是讓你“用”時(shí)間，它給予你時(shí)間。

4 調(diào)整節(jié)奏的神奇呼吸法

當(dāng)我們慢下來，我們會(huì)表現(xiàn)得更出色。

學(xué)習(xí)感受當(dāng)下的最簡單有效的方法就是注意自己的故呼吸。通過注意自己的呼吸，我們開始慢下來，契合呼吸，讓自己為身體設(shè)定出一套祥和，平靜，健康的節(jié)奏。

你將發(fā)現(xiàn)自己越多的進(jìn)行這種練習(xí)，腦子里也就越發(fā)平靜。跟隨你的呼吸這種能力可以極大的增強(qiáng)你的注意力。你的腦海里生成的安靜將會(huì)變成深厚的祥和，這是屬于你自己的祥和，在任何時(shí)候都可以召喚。