《登天的感覺》是岳曉東老師在哈佛大學(xué)做心理咨詢的肺腑之言，是岳曉東老師應(yīng)朋友之邀對心理咨詢進(jìn)行科普的一本書。
看書前我就在網(wǎng)上搜索了岳曉東老師的視頻，覺得老師特別親和幽默正如讀這本書一樣，就同老師在視頻中提到心理咨詢是一門助人助己的陽光職業(yè)一般。
1.Fact看到了什么
我這本書看到了助人助己的智慧。
心理咨詢是一門啟發(fā)人自己幫助自己走出當(dāng)前的情緒迷障。
老師用十個生活活潑的心靈咨詢實例讓我看到什么是心理咨詢。
通過這十個案例好像每個案例中老師對咨詢者的聊天都好像是在和我聊天一般。
心理咨詢和心靈治療不一樣，心靈咨詢?nèi)绻忾_心結(jié)的老師一般，幫人打開心結(jié)，但并不能治療人格障礙、情緒障礙之類的問題。
其實是大部分人們對心理治療和心理咨詢的不理解，大部分以為看心理醫(yī)生就是進(jìn)行心理治療，是一種人格障礙等問題，而心理咨詢是找個朋友幫我們打開心結(jié)。
2.Feeling看完感受到了什么
如果心理咨詢書籍不能幫助自己的話，那么該找心理咨詢師就應(yīng)該找一下心理咨詢師。
我之前關(guān)注的博主就分享過她陷入家庭、工作各樣焦慮的時候，去找過心理咨詢師的經(jīng)歷，在她后面的分享中，確實能感到心理咨詢師對她的幫助。
因為家庭或者說大部分人對于負(fù)面情緒還是拒絕和否定的，所以人會習(xí)慣性隱藏負(fù)面情緒。因為小時候的哭和抱怨都是不被喜歡和接納的。其實隱藏只會讓其成為心結(jié)，學(xué)會接納自己負(fù)面情緒，才能更好的處理負(fù)面情緒。
人們的主流觀點，希望遇到陽光的人，而陽光的人很受歡迎。
《小丑》電影中說到：每個小丑的內(nèi)心都是孤獨的。
小丑給人們帶來歡樂，而他們自己的內(nèi)心都是孤獨的。
人有陰陽兩面，情緒有陰陽兩面，正是因為有陰陽兩面才是真實的人。
自我接納自己的很多毛病和問題，不完美和缺陷；接納自己真實的狀態(tài) 和不完美。
很多時候內(nèi)耗是因為自己對自己要求太高，放下來，放松。
最近發(fā)現(xiàn)自己工作已經(jīng)習(xí)慣緊繃了，現(xiàn)在就學(xué)會一點放松，身體心理都放松的覺知。
3.Find發(fā)現(xiàn)了什么
在讀《登天的感覺》這本書，岳老師娓娓道來的他在于人進(jìn)行咨詢的時候，我在想一個問題：
如果一個岳老師正和我討論我當(dāng)前的問題，他要啟發(fā)我什么？
同樣如果我是一位心理咨詢師和現(xiàn)在的自己對話，我又會說些什么？
不由想自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的新生適應(yīng)不良綜合征，岳老師采用“現(xiàn)實療法”（Reality Therapy） 的方法。該療法認(rèn)為，人的心理失衡與障礙表現(xiàn)皆由不能在當(dāng)前的困難和挫折面前承擔(dān)責(zé)任而造成。
我發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時正是在自己下決心去面對，去承擔(dān)自己責(zé)任解決我的問題的。
同樣在自己工作追求完美主義的時候，岳老師對于完美主義與自我中心采用“理性情緒法”（Rational-Emotive? Therapy） 的策略。該療法旨在幫助來詢者除去思想中的非理性信念及自我挫敗感，建立積極向上的人生觀。該療法還認(rèn)為，人的非理性信念主要有三個特征，即對他人要求“絕對化”、對生活事件“過分概括”及對生活挫折“反應(yīng)過分強(qiáng)烈”。
這些方法對現(xiàn)在的自己也是很有幫助的，尤其個體心理學(xué)的《被討厭的勇氣》一書中，我開始明白一個道理，我不是救世主，我能做到只能是改變自己，通過自己心意更新帶來的改變與療愈，讓身邊人可以做更好的選擇，就是常說的“生命影響生命”，只是影響而不是要求他人扭轉(zhuǎn)。
4.Future對未來的運用
正如我曾想，這本書太專業(yè)我可能讀不懂，我讀了這本書感覺好像沒有能幫助我？
在一個又一個的療法中，其實自己也迷茫過，好像無法和自己聯(lián)系起來。
不過我不由想到自己曾經(jīng)做的心智模型，其實每一個療法都可以作為自己的心智模型。
比如：“交互分析療法”就是辯證的思想對于當(dāng)下；“現(xiàn)實療法”就是把自己當(dāng)實驗品去實踐……
這些療法都可以思想為自己的心智模型，去建立自己的心智系統(tǒng)去面對多變的每一天生活。
我覺得：每個人有機(jī)會都應(yīng)該讀一讀心理咨詢類的書籍，或者和心理咨詢師聊聊天。
去了解下自己，去愛自己，這樣才能更好的愛他人。
