前兩天在上班的路上，碰見了一位許久不見的同事。和我聊起了她這段時間的幾件大事，她說她現(xiàn)在皮膚越來越不好了，脾氣越來越不好了，對待突發(fā)事情的勇氣也越來越小了。
年初的時候她為了使皮膚變好，立志做到"朝朝鹽水，夜夜蜜水"，現(xiàn)在晚上要喝的蜂蜜水到是還時不時的喝一些，早上的鹽水早就放棄了，因為沒時間喝。
本來想把脾氣改改，做個水似的江南女子，可是每天生活中總有這樣那樣的事來煩心。她說回來面壁思過之后，發(fā)現(xiàn)這么多年就沒有一件事辦成過，感覺特失敗。
說著說著她就流起了眼淚，說上周她的母親又被檢查出患了癌癥，自己都不知道以后的日子該怎么過。
到公司以后，我也反思了一下我自己，我之前一直想學(xué)英語，單詞書前幾頁都快被我翻爛了，后邊的還是嶄新的未開啟的。我也一度責(zé)備起自己來。
我們大多的時候是對生活無法控制而感到不知所措；也是因為太多的空想而找不到方向；更多的時候，是由于我們抱著太多我們和別人都認(rèn)為正確的理念、方法任性的向前走著。
看到由研究日本行為科學(xué)管理學(xué)家石田淳所著的《從行動開始：自我管理的科學(xué)》后，我豁然開朗。
能導(dǎo)出結(jié)果的只有行動，和你有沒有堅強的意志毫無關(guān)系。
問：為什么沒有？
答：不管你有多么堅強的意志，如果沒有行動的話仍然不會產(chǎn)生任何結(jié)果。
問：一切的行動不是靠意志來控制和約束嗎？
答：這是嚴(yán)重的"認(rèn)知偏差"，應(yīng)該是行動控制和約束意志。沒有人能夠不通過行動就判斷別人的意志如何。
這個"認(rèn)知偏差"著實給不少人帶來了困擾。研究表明：人類有一種特有的思考方式-"自動化思考"，每人每天會出現(xiàn)700次的自動思考。這些思考中有些內(nèi)容是比較清晰的，也有意識模糊不清的，但基本上都是負(fù)面思考。這些負(fù)面思考并非都是事實，但我們堅信它就是事實，結(jié)果就出現(xiàn)了各種各樣的問題。
從全書來看，我和我同事之所以出現(xiàn)那樣的狀況和心理，大致有以下幾個原因：
1）太過于依賴意志
我們都沒有充分認(rèn)識到，行動和意志本來就沒有關(guān)系，只是用力的抓著意志不放，認(rèn)為沒有堅強的意志終將一事無成。
2）把握不好自己，不能全身心關(guān)注“現(xiàn)在”
看過很多人的簽名：不畏將來，不念過去。意思是不因為過去的事情懊悔，不因為對未來的不安畏縮不前。當(dāng)下是最重要的，不能因為公車上一個人不小心踩了你的腳而沒有道歉就一直認(rèn)為自己"遭到了輕視"。那是昨天，現(xiàn)在并沒有人踩你的腳。她說母親患了癌癥，那么她現(xiàn)在舉足無措是沒用的，不能因為舉足無措癌癥就會消失。
3）目標(biāo)含糊不清，不具體
立志每天喝淡鹽水，喝多久呢？具體什么時間喝呢？要標(biāo)配的像一日三餐那樣，就是總有早餐、午餐、晚餐，每天大致的時間都不會錯。要改脾氣，什么情況下改呢？改到什么程度呢？要學(xué)英語，每天什么時間學(xué)，學(xué)多少？這些都很模糊。
4）不能戰(zhàn)勝眼前的誘惑
就像戒煙和減肥一樣，吸煙和吃美食能立即帶來精神上的快感，不學(xué)英語能立即躺在床上休息，發(fā)火能立即讓自己痛快。這些都是誘惑，我們都無法抵御誘惑。
身體不適時，我們都會多休息，好好的睡一覺。對待心靈，我們卻如此的苛刻。我們也應(yīng)該讓心靈得到放松。
為了把我們從各自的"認(rèn)知偏差"中解救出來，書中也給出了一些相應(yīng)的方法：
用"MORS法則"來驅(qū)動自己
M=可測評，比如說學(xué)英語，應(yīng)該定期的檢測，掌握了多少單詞、語法。如果健身，也可以用計步器來檢測自己的運動量。
O=可觀察，就是能看到相應(yīng)的行為，要調(diào)整自己的情緒，那可以問問周圍的同事，有沒有發(fā)現(xiàn)自己的情緒不那么激動了。
R=可信任，就是一個標(biāo)準(zhǔn)，這個標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了，你就值得被信任了。比如你對美好的食物理性的選擇，不再瘋狂的攝入，所有人都看到了你的理性，就說明你真的要減肥了。
S=可明確化，那么你要健身，是走步還是慢跑，還是走多久慢跑多久，晨跑還是夜跑。這些問題被一一確定，你的行動將按照這個實施。
通過累積的成果來進行評價
小學(xué)的時候大家都愛"小紅花"那象征著某種程度的榮耀。這周得到兩株小紅花，上周得到五株小紅花，你兩周共摘到七個棵株小紅花。注意！不要走極端，上周得到五個株，這周得到兩株，越來越退步了。要知道你已摘得7株小紅花是事實。這就是你不斷成長的印證。
整理感情，簡單行動
將思考簡單化，壓力就會減輕，不要想太多，動物在捕獲獵物時會毫不猶豫的采取行動，把精力和注意力全部放在當(dāng)下。為什么我們參加高考的時候，周圍所有的聲音都告訴我們要輕裝上陣。背負(fù)太多會走不動，不能心無旁騖的去尋找、去實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
給自己一個全心全意的五分鐘
從一個五分鐘的行動開始，要學(xué)英語，每天聽五分鐘英語；要健身，慢跑五分鐘，每天一個五分鐘，一個月后你就不再是當(dāng)時的你了。你也會越來越欣賞越來越感激每天不一樣的你。
瀏覽目錄的時候，看到扔掉一切"為了將來而忍耐"的想法，書中拋出了這個觀點，這讓我很害怕很緊張，我扔掉它我怎么生活呀，我無以為靠呀！全書合上之后，像是在沙漠飲了一杯甘泉，痛快！
這時候讓我想起小時候打針的一幕，醫(yī)生說把肩膀放下來，不會太久也不會疼，說的和真的似的！我把肩膀當(dāng)下我拿什么撐著我自己？我拿什么抵擋內(nèi)心的恐懼？于是糾糾結(jié)結(jié)的，倔強的撐著肩膀打完針，打針的恐懼在我幼小的內(nèi)心安了家。次數(shù)多了，為了在小朋友面前裝勇敢，在學(xué)校打針的時候，抱著豁出去的心態(tài)從容的放下肩膀，這一次打完針是真的放下了心，內(nèi)心再沒有了恐懼，整個人從里往外透著喜悅，因為那么多小朋友投來羨慕的目光，然后我就真的了不起了！我才知道，原來打針沒有那么難。
所以，扔掉那些條條框框，別撐著了，行動起來，人生沒有那么難。
