2025年10月27日，星期一，晴。

　　凌晨1點睡，早起6:50。睡覺前洗了一個冷水澡。

　　今日天晴，一掃往日陰雨天，從國慶一直加班到現(xiàn)在，終于將一項重大工作任務完成，心情大好，一路哼著歌去上班。

　　今日工作任務不多，比較輕松。

　　中午力量訓練。先用泡沫軸仔細地將全身進行放松，著重放松的是腿部肌肉。今日是硬拉主項，臨時加了一個臥推，硬拉從70公斤開始熱身第1組70公斤5次，第2組120公斤兩次，第3組是正式組，140公斤兩組每組三次，體感較重。接下來是臥推空桿熱身5次70公斤，熱身5次，100公斤熱身兩次，正式組是110公斤兩組，每組三次，勉強完成。

　　前期的加班，現(xiàn)在開始輪休，下周我會休息一周。

　　晚上回家自己做飯，一口氣吃了12個包子，吃了半斤牛肉，小酌一盅酒。

　　酒足飯飽后躺在沙發(fā)上學英語口語，學完后練毛筆字。

　　晚上睡覺前洗冷水澡。

　　2025年10月27日

　? 1、運動：力量訓練一小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學習：學習2個小時。