昨天讀卡耐基的書，他提到一種觀點，我們平常所感到的勞累，絕大多數(shù)是心理原因造成的，從醫(yī)學角度來看，純生理原因引起的疲勞是很少見的。也就是說，排除健康的原因，我們感到勞累，是因為自己的心理：憂慮、緊張和情緒的不安。

那么如何讓自己消除勞累，他給出了一個很好的方法，那就是學會放松自己，隨時隨地放松、放松、再放松......

放松，不僅僅是心理上的，還有身體的放松。關于這一點，我現(xiàn)在是深信不疑。但是，如果是在我練習瑜伽之前，我可能會抱以懷疑的態(tài)度。

一直以來，我走路經(jīng)常聳肩縮背，整個人的形體看起來萎靡不振，極度頹喪。一個偶然的機會，我開始接觸瑜伽，慢慢地開始練習。在課上，瑜伽老師說的最多的一句話就是：" 放松......放松你的背，放松你的肩膀，不要緊張......"

當我聽從老師的話，開始放松自己的身體，漸漸地，一些我自認為絕不可能做到位的動作，竟然可以了！而且，整個身體放松之后，感覺自我控制身體的能力在逐步增強，整個人感覺精神百倍！

聯(lián)系到卡耐基說的這一觀點，我更加確信無疑，放松自己不僅僅是與自己的內(nèi)心和解，也要與自己的身體和解，學會放松自己。

那么，如何放松自己呢？?

1、看一些關于放松的書籍，如《消除神經(jīng)緊張》—大衛(wèi) 哈羅 芬克，《為什么會疲倦》—丹尼爾 喬斯林；

2、隨時放松自己。當我們在做一些認為重要的事情時：考試、談判、聚會......我們的身體也會不由自主地緊張，以至于非常容易感到勞累。那么，我們可以象貓一樣放松自己的身體，短暫的放松能夠讓身體充滿能量。

3、工作時采取舒服的姿勢。

4、每天檢討自己是否放松，如果沒有，隨時提醒自己放松自己的身體。

5、經(jīng)常休息，在感到疲倦之前就休息，即使是短短幾分鐘也可以。很多工作效率極高的人都有午睡的習慣，是為了有更加充沛的精力投入下午的工作。