冬季冷空氣頻繁，對于北方有暖氣的地區(qū)室內(nèi)可以說是“四季如春”，而對于南方?jīng)]有暖氣的地區(qū)取暖被調(diào)侃“只能靠一身正氣”。

冬天想要一夜好眠，離不開一個舒適而又溫暖的“窩”，如何睡得好？

為什么晚上睡覺會越來越冷？

晚上睡覺時體溫會下降，這是正常的生理反應(yīng)。當(dāng)我們?nèi)胨瘯r，身體的代謝減慢，血液流向內(nèi)臟器官，使得皮膚表面的血液供應(yīng)減少，因此會越睡越冷。

蓋被子順序影響保暖效果

一張「蓋被子保暖順序圖」曾引發(fā)熱議，如圖從左到右，保暖效果越來越好。

棉被——毛毯——人· 保暖指數(shù)：√√√

如果先蓋毛毯再蓋棉被，這樣保暖效果會比較差。這是因為如果先蓋毯子，毯子的纖維之間空隙少，蓄熱后難以散熱，被子的保暖效果就會被削弱。

毛毯——棉被——人· 保暖指數(shù)：√√√√

如果先蓋棉被再壓蓋毛毯，這樣保暖效果會稍好一些。之所以先蓋被子更保暖，是因為被子比較蓬松，身體將熱量傳給被子后，被子會膨脹并蓄積更多熱空氣，進而再將熱量回傳給人體，起到保暖作用。

棉被——人——毛毯

· 保暖指數(shù)：√√√√√

如果身體下面鋪著毛毯，身體上面蓋著棉被，保暖效果會非常好。因為棉被和毛毯都有蓄熱效果，所以下鋪毛毯、上蓋被子的夾心蓋法，可以達到為人體上下雙重鎖溫的效果。

03不同種類被子的適宜人群

??易過敏體質(zhì)宜選棉被、蠶絲被，因為它們?nèi)彳?、吸濕性強，在使用的過程中，不會因為靜電而吸附灰塵、細(xì)菌等細(xì)小顆粒，從而減少過敏物質(zhì)的堆積；

??多汗、體熱體質(zhì)宜選化纖被、羽絨被，其吸濕性、透氣性好；懼寒、體弱體質(zhì)宜選舒適保暖的羊毛被、輕盈保暖不壓身的羽絨被。

??老年人宜選蠶絲被、羽絨被。因為老人血液循環(huán)速度慢，還有可能患有慢性心血管疾病，蠶絲被和羽絨被能避免造成壓迫感；

??嬰幼兒宜選蠶絲被。嬰幼兒多汗皮膚嬌嫩，身體免疫力相對較差，呼吸系統(tǒng)還在發(fā)育階段，不宜蓋過重的被子；

??孕婦宜選羽絨被，避免造成壓迫感；

??冬天南方更適合蓋羽絨被、化纖被；冬天北方更適合蓋棉被、蠶絲被。