? ? ? ? ? 我們每個(gè)人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，曾給自己設(shè)下過各種目標(biāo)。

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? ? ? ? ?3個(gè)月瘦20斤。

? ? ? ? ?6個(gè)月要背5000個(gè)單詞。

? ? ? ? ?1年要讀20本書。

? ? ? ? ?銷售額要比去年增長(zhǎng)100萬。

等等等等。

? ? ? ? 有的人沒有堅(jiān)持下來，因?yàn)樗麄円换氐郊?，就抱著手機(jī)看各種信息，一刷就是一晚上?？偸谴蛩忝魈煸匍_始實(shí)施目標(biāo)，最終以失敗告終。

? ? ? ? 這樣的人，他們的自控力都非常薄弱，只滿足于當(dāng)下短暫的快樂。

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? ? ? 但有的人為了更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)而放棄即時(shí)滿足，在學(xué)習(xí)中展示了自我控制能力，一步步實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。

? ? ? ? 他們之間的區(qū)別就是后者擁有“延遲滿足”能力。

? ? ? 斯坦福一位大學(xué)的心理學(xué)家。做過一個(gè)很有名的棉花糖實(shí)驗(yàn)。

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? ? ? ? 研究員給一群孩子每人發(fā)一顆棉花糖，并且告訴他們，如果現(xiàn)在把糖吃掉，就只能吃到這一顆棉花糖，如果等15分鐘后再吃掉糖，就可以多得到一顆棉花糖，說完研究員就出去了。

? ? ? ? 最終有三分之二的孩子迫不及待吃掉了棉花糖，而只有三分之一的孩子等到了最后。

? ? ? ? 后來研究員對(duì)這些孩子又進(jìn)行了幾十年的追蹤和研究。那些得到了兩顆棉花糖的孩子，他們的成績(jī)更優(yōu)異，人生規(guī)劃更清晰，與朋友相處更融洽。

? ? ? ? 這些孩子表現(xiàn)出來的就是“延遲滿足”能力。?

? ? ? ? 那么“延遲滿足”真的有那么重要嗎？讓我們來看看下面這個(gè)故事。

? ? ? ? 橘子和閨蜜是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)后他們都考進(jìn)了公務(wù)員系統(tǒng)。

? ? ? ? 橘子非常的開心，因?yàn)樗K于有了鐵飯碗一樣的工作。每天下了班，不是和同事吃飯逛街，就是回家躺床上刷手機(jī)。她覺得終于過上了理想中的生活。

? ? ? ? 而閨蜜卻在入職后，并沒有停下自己學(xué)習(xí)的腳步。

? ? ? ? 她先是買了很多職場(chǎng)需要的書。每天早起一小時(shí)，是她雷打不動(dòng)的讀書時(shí)間。

? ? ? ? 這讓她與上級(jí)溝通的時(shí)候可以做到簡(jiǎn)明扼要，突出重點(diǎn)。對(duì)于上級(jí)交代的任務(wù)，能做到及時(shí)反饋，執(zhí)行結(jié)果不跑偏。給領(lǐng)導(dǎo)留下了一個(gè)非常好的印象。

? ? ? ? 與同事相處，閨蜜也用她學(xué)到的高情商獲得了不錯(cuò)的人際關(guān)系。

? ? ? ? 光有溝通技能還不行，專業(yè)技能也同樣重要。

? ? ? ? 閨蜜除了堅(jiān)持讀書收集素材外，還從網(wǎng)上報(bào)名office軟件的學(xué)習(xí)課程。

? ? ? ? 她寫的文案和報(bào)告都有自己的特色。年底PPT的總結(jié)報(bào)告也讓人耳目一新。

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? ? ? ? 最后就連上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的年底述職報(bào)告都是請(qǐng)閨蜜幫忙潤(rùn)色的。

? ? ? ? 2年過去了，橘子依然還在同樣的職位上，重復(fù)著每天的工作。沒有一點(diǎn)進(jìn)步。

? ? ? ? 而閨蜜憑借著高情商的溝通技巧和出色的工作能力獲得了副科長(zhǎng)的位置。

? ? ? ? 5年過去了，橘子的工資只比剛?cè)肼毜男氯耍嗔?00元的工齡錢。她想競(jìng)爭(zhēng)副科長(zhǎng)職務(wù)，卻以失敗告終。

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? ? ? ? 而閨蜜在領(lǐng)導(dǎo)的信任和同事的支持下，已經(jīng)接任了科長(zhǎng)這個(gè)重要的職務(wù)。

? ? ? ? 2個(gè)人從同一起跑線出發(fā)，僅僅過了5年時(shí)間，差距就如此之大，這讓橘子的心里很不好受。

? ? 《西巖贅語》中寫道：“縱欲之樂，憂患隨焉?！?/p>

? ? ? ? 放縱欲望，是本能，用短暫的歡愉代替長(zhǎng)久的發(fā)展，非智者所為。

? ? ? 橘子的經(jīng)歷就驗(yàn)證了這句話。

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? ? ? 她開始后悔，剛找到工作就滿足于現(xiàn)狀。待在自己的舒適區(qū)里，渾渾噩噩的過著每一天。結(jié)果工作5年，還是一個(gè)小職員。

? ? ? ? 而閨蜜就有自己明確的目標(biāo)，知道自己要什么，也知道自己應(yīng)該怎么做，不虛度每一天。歲月從不辜負(fù)有心人，這種“延遲滿足”的能力，讓她實(shí)現(xiàn)了自我的價(jià)值，也得到了回報(bào)。

? ? ? 你是那個(gè)每天日復(fù)一日，工作一成不變的人呢？還是那個(gè)已經(jīng)有了目標(biāo)，知道自己要做什么的人呢？

? ? ? ? 想來更多的人是確定了目標(biāo)，卻永遠(yuǎn)堅(jiān)持不到最后。

? ? ? 那么我們應(yīng)該怎么做，才能擺脫各種誘惑，定下心來完成自己的目標(biāo)呢？

? ? ? ? ? ? ? ? 一、明確自己的目標(biāo)

? ? ? ? 經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)不知道自己到底想要什么，是缺少“延遲滿足”能力的主要原因。

? ? ? ? 所以制定目標(biāo)，首先要明確你通過實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，能得到什么具體的利益。

? ? ? ? 這個(gè)利益越大越好，越具體越好，越實(shí)際越好?？吹玫降暮锰帲攀悄銓?shí)現(xiàn)目標(biāo)最好的動(dòng)力。

? ? ? ? ? ? 二、目標(biāo)切合實(shí)際，制定可實(shí)施的計(jì)劃

? ? ? ? 教育心理學(xué)上有個(gè)「跳一跳，摘桃子」的理論。

? ? ? ? 意思是，跳一跳就能夠到的桃子，最甜。

? ? ? ? 因?yàn)?，桃子太高，怎么跳也夠不到，失敗次?shù)多了，容易產(chǎn)生挫敗感。

? ? ? ? 桃子太低，人人都能夠到，太容易摘到，沒有成就感。

? ? ? ? 所以設(shè)置目標(biāo)結(jié)合自己的實(shí)際，太難了容易放棄，太容易了也沒有成就感。

? ? ? 確定好目標(biāo)后就是制定計(jì)劃，設(shè)置數(shù)個(gè)小的里程碑節(jié)點(diǎn)，由目標(biāo)反推，可以設(shè)立許多小的里程碑并一一跨越，逐漸接近目標(biāo)。

? ? ? ? 每完成一個(gè)節(jié)點(diǎn)，你就會(huì)有成就感，完成的節(jié)點(diǎn)越多，成就感就越大，你就會(huì)自主的繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，這樣中途放棄的可能性就會(huì)變小。

? ? ? ? 三、專注樂觀執(zhí)行，克服各種困難

? ? ? ? 在專注實(shí)施這一階段也需要樂觀的心態(tài)，要相信憑自己的力量肯定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，每天帶著愉悅的心情執(zhí)行計(jì)劃。

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? ? ? ? 下面的3點(diǎn)小建議會(huì)幫助你更好地完成目標(biāo)。

? ? ? ? 1、提前設(shè)想會(huì)打亂你計(jì)劃的偶然或突發(fā)事件。

? ? ? ? 比如你知道手機(jī)會(huì)輕易干擾你，可以用一些鎖定手機(jī)的app軟件，或者干脆把電話卡裝在一個(gè)只能接打電話的老年機(jī)里，智能手機(jī)關(guān)機(jī)，鎖進(jìn)箱子里。

? ? ? ? 摒棄外界干擾，做好自己的事情，朝著目標(biāo)邁進(jìn)。

? ? ? 2、快要放棄的時(shí)候， 告訴你周圍的親戚朋友，你最近在學(xué)習(xí)什么，并且已經(jīng)做到了哪一步。

? ? ? ? 你的成果展示，會(huì)得到他們的夸獎(jiǎng)，這樣周圍人對(duì)你的期待會(huì)成為你的壓力，讓你不好意思放棄，堅(jiān)持的更久一些。

? ? ? 3、尋找新的方法。

? ? ? ? 有的人平臺(tái)期到了，非常容易放棄，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該耐下心來查找問題。

? ? ? ? 很有可能是過去的計(jì)劃，跟不上你現(xiàn)在的發(fā)展，不適用你現(xiàn)在的情況了。這時(shí)候就應(yīng)該探索一下，有沒有新的方法幫你渡過這個(gè)平臺(tái)期。

? ? ? ? 心理學(xué)家曾說，人類有95%的行動(dòng)是在無意識(shí)之中進(jìn)行的，大部分無意識(shí)行為都是通過習(xí)慣產(chǎn)生的，當(dāng)你把一個(gè)事情形成習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持起來就容易很多，這就是學(xué)習(xí)“延遲滿足”能力的最好的方法。

? ? ? 修煉匠心，在重復(fù)的歲月里，對(duì)得起每一寸光陰。

? ? ? 讓我們行動(dòng)起來，讓未來的你去感謝現(xiàn)在努力的自己。不要虛度了時(shí)光，辜負(fù)了光陰。

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