? ? ? ? ? 我們每個人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，曾給自己設(shè)下過各種目標。

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? ? ? ? ?3個月瘦20斤。

? ? ? ? ?6個月要背5000個單詞。

? ? ? ? ?1年要讀20本書。

? ? ? ? ?銷售額要比去年增長100萬。

等等等等。

? ? ? ? 有的人沒有堅持下來，因為他們一回到家，就抱著手機看各種信息，一刷就是一晚上。總是打算明天再開始實施目標，最終以失敗告終。

? ? ? ? 這樣的人，他們的自控力都非常薄弱，只滿足于當(dāng)下短暫的快樂。

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? ? ? 但有的人為了更有價值的長遠目標而放棄即時滿足，在學(xué)習(xí)中展示了自我控制能力，一步步實現(xiàn)了自己的目標。

? ? ? ? 他們之間的區(qū)別就是后者擁有“延遲滿足”能力。

? ? ? 斯坦福一位大學(xué)的心理學(xué)家。做過一個很有名的棉花糖實驗。

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? ? ? ? 研究員給一群孩子每人發(fā)一顆棉花糖，并且告訴他們，如果現(xiàn)在把糖吃掉，就只能吃到這一顆棉花糖，如果等15分鐘后再吃掉糖，就可以多得到一顆棉花糖，說完研究員就出去了。

? ? ? ? 最終有三分之二的孩子迫不及待吃掉了棉花糖，而只有三分之一的孩子等到了最后。

? ? ? ? 后來研究員對這些孩子又進行了幾十年的追蹤和研究。那些得到了兩顆棉花糖的孩子，他們的成績更優(yōu)異，人生規(guī)劃更清晰，與朋友相處更融洽。

? ? ? ? 這些孩子表現(xiàn)出來的就是“延遲滿足”能力。?

? ? ? ? 那么“延遲滿足”真的有那么重要嗎？讓我們來看看下面這個故事。

? ? ? ? 橘子和閨蜜是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)后他們都考進了公務(wù)員系統(tǒng)。

? ? ? ? 橘子非常的開心，因為她終于有了鐵飯碗一樣的工作。每天下了班，不是和同事吃飯逛街，就是回家躺床上刷手機。她覺得終于過上了理想中的生活。

? ? ? ? 而閨蜜卻在入職后，并沒有停下自己學(xué)習(xí)的腳步。

? ? ? ? 她先是買了很多職場需要的書。每天早起一小時，是她雷打不動的讀書時間。

? ? ? ? 這讓她與上級溝通的時候可以做到簡明扼要，突出重點。對于上級交代的任務(wù)，能做到及時反饋，執(zhí)行結(jié)果不跑偏。給領(lǐng)導(dǎo)留下了一個非常好的印象。

? ? ? ? 與同事相處，閨蜜也用她學(xué)到的高情商獲得了不錯的人際關(guān)系。

? ? ? ? 光有溝通技能還不行，專業(yè)技能也同樣重要。

? ? ? ? 閨蜜除了堅持讀書收集素材外，還從網(wǎng)上報名office軟件的學(xué)習(xí)課程。

? ? ? ? 她寫的文案和報告都有自己的特色。年底PPT的總結(jié)報告也讓人耳目一新。

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? ? ? ? 最后就連上級領(lǐng)導(dǎo)的年底述職報告都是請閨蜜幫忙潤色的。

? ? ? ? 2年過去了，橘子依然還在同樣的職位上，重復(fù)著每天的工作。沒有一點進步。

? ? ? ? 而閨蜜憑借著高情商的溝通技巧和出色的工作能力獲得了副科長的位置。

? ? ? ? 5年過去了，橘子的工資只比剛?cè)肼毜男氯?，多?00元的工齡錢。她想競爭副科長職務(wù)，卻以失敗告終。

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? ? ? ? 而閨蜜在領(lǐng)導(dǎo)的信任和同事的支持下，已經(jīng)接任了科長這個重要的職務(wù)。

? ? ? ? 2個人從同一起跑線出發(fā)，僅僅過了5年時間，差距就如此之大，這讓橘子的心里很不好受。

? ? 《西巖贅語》中寫道：“縱欲之樂，憂患隨焉。”

? ? ? ? 放縱欲望，是本能，用短暫的歡愉代替長久的發(fā)展，非智者所為。

? ? ? 橘子的經(jīng)歷就驗證了這句話。

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? ? ? 她開始后悔，剛找到工作就滿足于現(xiàn)狀。待在自己的舒適區(qū)里，渾渾噩噩的過著每一天。結(jié)果工作5年，還是一個小職員。

? ? ? ? 而閨蜜就有自己明確的目標，知道自己要什么，也知道自己應(yīng)該怎么做，不虛度每一天。歲月從不辜負有心人，這種“延遲滿足”的能力，讓她實現(xiàn)了自我的價值，也得到了回報。

? ? ? 你是那個每天日復(fù)一日，工作一成不變的人呢？還是那個已經(jīng)有了目標，知道自己要做什么的人呢？

? ? ? ? 想來更多的人是確定了目標，卻永遠堅持不到最后。

? ? ? 那么我們應(yīng)該怎么做，才能擺脫各種誘惑，定下心來完成自己的目標呢？

? ? ? ? ? ? ? ? 一、明確自己的目標

? ? ? ? 經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)不知道自己到底想要什么，是缺少“延遲滿足”能力的主要原因。

? ? ? ? 所以制定目標，首先要明確你通過實現(xiàn)目標，能得到什么具體的利益。

? ? ? ? 這個利益越大越好，越具體越好，越實際越好?？吹玫降暮锰?，才是你實現(xiàn)目標最好的動力。

? ? ? ? ? ? 二、目標切合實際，制定可實施的計劃

? ? ? ? 教育心理學(xué)上有個「跳一跳，摘桃子」的理論。

? ? ? ? 意思是，跳一跳就能夠到的桃子，最甜。

? ? ? ? 因為，桃子太高，怎么跳也夠不到，失敗次數(shù)多了，容易產(chǎn)生挫敗感。

? ? ? ? 桃子太低，人人都能夠到，太容易摘到，沒有成就感。

? ? ? ? 所以設(shè)置目標結(jié)合自己的實際，太難了容易放棄，太容易了也沒有成就感。

? ? ? 確定好目標后就是制定計劃，設(shè)置數(shù)個小的里程碑節(jié)點，由目標反推，可以設(shè)立許多小的里程碑并一一跨越，逐漸接近目標。

? ? ? ? 每完成一個節(jié)點，你就會有成就感，完成的節(jié)點越多，成就感就越大，你就會自主的繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，這樣中途放棄的可能性就會變小。

? ? ? ? 三、專注樂觀執(zhí)行，克服各種困難

? ? ? ? 在專注實施這一階段也需要樂觀的心態(tài)，要相信憑自己的力量肯定能實現(xiàn)目標，每天帶著愉悅的心情執(zhí)行計劃。

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? ? ? ? 下面的3點小建議會幫助你更好地完成目標。

? ? ? ? 1、提前設(shè)想會打亂你計劃的偶然或突發(fā)事件。

? ? ? ? 比如你知道手機會輕易干擾你，可以用一些鎖定手機的app軟件，或者干脆把電話卡裝在一個只能接打電話的老年機里，智能手機關(guān)機，鎖進箱子里。

? ? ? ? 摒棄外界干擾，做好自己的事情，朝著目標邁進。

? ? ? 2、快要放棄的時候， 告訴你周圍的親戚朋友，你最近在學(xué)習(xí)什么，并且已經(jīng)做到了哪一步。

? ? ? ? 你的成果展示，會得到他們的夸獎，這樣周圍人對你的期待會成為你的壓力，讓你不好意思放棄，堅持的更久一些。

? ? ? 3、尋找新的方法。

? ? ? ? 有的人平臺期到了，非常容易放棄，這個時候應(yīng)該耐下心來查找問題。

? ? ? ? 很有可能是過去的計劃，跟不上你現(xiàn)在的發(fā)展，不適用你現(xiàn)在的情況了。這時候就應(yīng)該探索一下，有沒有新的方法幫你渡過這個平臺期。

? ? ? ? 心理學(xué)家曾說，人類有95%的行動是在無意識之中進行的，大部分無意識行為都是通過習(xí)慣產(chǎn)生的，當(dāng)你把一個事情形成習(xí)慣之后，你會發(fā)現(xiàn)堅持起來就容易很多，這就是學(xué)習(xí)“延遲滿足”能力的最好的方法。

? ? ? 修煉匠心，在重復(fù)的歲月里，對得起每一寸光陰。

? ? ? 讓我們行動起來，讓未來的你去感謝現(xiàn)在努力的自己。不要虛度了時光，辜負了光陰。

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