這是我在簡書上的第14篇文章。我會慢慢地分享自己的成長故事。我相信只要被看見，你能比我活得更快樂！
我們常常會聽到心理咨詢師說或者寫：對自己的問題不帶評判，去接納它。又比如，不少心靈雞湯會讓我們接納自己的不完美。在此，素心想先問你一個問題：你理解接納嗎？
接納非接受、隱忍
有不少人會答：接納不就是接受嘛，因為已經(jīng)無法改變。但昨天聽了中國敘事療法奠基人李明在壹心理的專業(yè)課，我才真正地理解接納。
他說，接納不是接受。接受就是我看到這一切，但不再改變，換句話說，就是認命、隱忍。而接納是我如實地看到一些東西，可以改變也可以不改變地時候，我去做一個選擇。這個選擇包括：改變我能夠改變的，或者我去承受我不能改變的，或者我去嘗試改變能變與不變的那個原則。其中，我覺得前兩個都不涉及底層改變，比較容易做到，會對自己的問題有所緩解；最難的其實是第三個，因為它讓你改動的是你的底層思維和習慣思維，但一旦你做到，你就會真的放下了，因為它已不再是問題。
變接受恐懼為接納恐懼，奇跡發(fā)生了
我是一個普通人，也有很多的缺點。其中，阻礙我成長的一個大問題就是恐懼公開發(fā)言。我不知道有不有朋友和我是一樣的體驗：每當所有的目光注視著我，我會覺得心中一緊，全身感覺像針在扎一樣，頭腦空白，本來想好的內(nèi)容就表達不出來，說話也非常小聲，顫顫抖抖。所以，我一直都恐懼公開發(fā)言，這樣的場合能避則避。
換言之，就是接受它，不再去改變了。
直到我30歲，一個機遇改變了我。那時候，我被推舉代表我們重慶站參加總部的優(yōu)秀主編比賽，必須做一次公開演講。在準備期間，我依然很恐懼。這時候，好朋友推薦了一個方法給我：如實地接納它。
這個接納，就是改變自己對公開演講的標準。
以前，我會認為，一個人必須打扮漂亮地、聲音宏亮地、動作優(yōu)美地、不出任何錯誤地演講，那么才是成功。所以，我要改變自己取得演講的成功，就得在聲音、動作和話術上下功夫，而這兩個方面正是我的弱項。
但比賽前一天，這位好朋友對我說：“你做的又不是勵志演講，而是專業(yè)分享。其實你保證你的內(nèi)容專業(yè)，讓受眾得到他們最需要的東西，那么就是成功?！?/p>
我聽了她的話，忽然恍然大悟：之前對變與不變的原則都禁錮在“現(xiàn)場表現(xiàn)力”而不是“專業(yè)感染力”。我認真聆聽受眾的需求、準備專業(yè)的內(nèi)容，然后按照自己的本心和個性將他們分享出來，這就是一次成功的專業(yè)分享。至于聲音、動作和話術，那是加分項，可以不斷改進。演講能否成功，關鍵的是內(nèi)容，是個人魅力，而不僅是由外界表現(xiàn)來決定。
所以，我接納了自己在演講時的不完美，比如我的不專業(yè)的聲音和動作、面對公眾仍然會緊張的生理反應，但我如實地看到他們，在我自己的原則里將他們放得不那么重要，而將重點放在我想分享的內(nèi)容與態(tài)度上。
比賽的前一天，我都沒有時間進行演練，而只是在頭腦里聚焦內(nèi)容和態(tài)度，然后再回憶了之前演講優(yōu)秀的同事的一些技巧和動作。
比賽當天，果然高手云集，而我還抽簽成了壓軸的那位，可以想象其實當時的壓力很大。因為最后大家都疲倦了，我還要吸引住大家聆聽，其實很考驗我的演講水平。
但我堅定了做一場專業(yè)分享的目標之后，雖然當我開始發(fā)言時依然是心里一緊、目光如針在扎，雖然我的分享和提前交的比賽PPT有出入，雖然PPT里面有一個小錯誤，但我對此都不在乎了。我在乎的是能夠將自己的理念進行分享和傳播，讓更多的人能夠有所啟發(fā)，所以，我為了內(nèi)容的表達在現(xiàn)場將最開始準備的文字內(nèi)容進行了80%的顛覆，并運用了設問、提問等多種演講技巧，一切的表達自然就出來了，但其實從未經(jīng)過刻意修飾和彩排，在全場過程中，我從沒關注過自己的聲音或動作，而只專注于自己想要分享的理念和內(nèi)容。
這個壓軸的演講最后成功吸引了所有總部老大和地方站老大的注意力，而我也取得了不錯的成績。
接納恐懼，你會有光的力量
這個比賽的高峰體驗也讓我明白了演講的真諦：當你想要分享的是自己真實的信念時，專注用心，你就能自然地做得很優(yōu)秀。
目前，因為轉行做培訓師和心理咨詢師，就更需要進行廣泛的公開演講。我也是接納自己這方面的不完美，首先專注在分享內(nèi)容方面提高，同時也承認自己在聲音、動作和技巧方面有不足。我看到它，勇敢地面對它，并也做了一定的計劃、給予自己一定的時間去改變它。比如我會去參加一些這方面的專業(yè)培訓，提升聲音的洪亮、普通話水平、演講的技巧，等等。相信經(jīng)過一段時間的訓練，我會進步。
面對演講，我依然緊張，但卻不恐懼了。
這就是我“用接納戰(zhàn)勝恐懼”的生命故事：接納自己的不完美，然后你就能去面對它，看到自我的力量和動力，也就是光的力量，它將驅動你去找尋改進的辦法，進行行動，從而找到你的問題的出口。
在你的生命中，又有什么東西讓你難以接納而一直找不到出口呢？或者，你不知道自己該如何接納它？歡迎簡信分享給素心，我們一起來找到它的出口。征集生命故事在繼續(xù)！
