《我的情緒為何總被他人左右》一書中提到，情緒為什么容易被挑起或產(chǎn)生，是因為我們對事件的三種錯誤思維方式B：恐怖化、應該化、合理化。想要改變情緒，就要先從內(nèi)去改變自己對事件的認識
A事件【事情本身】：
去同學家玩回來，看到我在吃面條，哭著要我給她煮面條，我不同意
B思維方式
叫回來吃飯不回，回來想要什么就要什么
C行為
應該化—兩個選擇，要么吃飯，要麼餓肚子，最后哭著找奶奶煮，吃飽后叫到房間數(shù)落她
更好的選擇：
需求沒有得到滿足，就像我一樣有時候會想吃點別的東西，唯一的區(qū)別是我可以自己動手煮，可她不會，所以只能找我?guī)椭蟆?/p>
非原則性問題，可以幫她煮，但是要說好，如果下次有什么想吃的需要提前說，不然煮多的飯就浪費了，或者可以培養(yǎng)讓她自己煮。
