午睡有諸多好處，比如緩解疲勞，增強(qiáng)記憶力，，提高免疫力等等，但是辛苦的打工人們，在辦公室錯(cuò)誤的趴桌午睡反而給大家?guī)砹私】滴：Γ旅嫖覀兙蛠肀P點(diǎn)3大拯救午睡的好辦法。

No.1?頭靠墻或椅背午睡

在午睡時(shí)，我們可以選擇讓頭部正后方靠在墻上或者椅背上入睡。需要注意的是，要讓腰骶部緊靠椅子靠背，或者帶個(gè)腰墊承托腰骶部，避免懸空。此外，一個(gè)U型枕還可以部分地讓脖子得到支撐，緩解不適。

靠背午睡

No.2?能躺著睡更完美

方法1是在辦公場地沒有足夠空間放置躺椅的情況下備選項(xiàng)，如有條件，購置一張?zhí)梢?，能躺著睡是最完美?/p>

躺椅午睡

No.3 午睡時(shí)間要控制

健康的午睡以30-60分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)。時(shí)間太短，達(dá)不到休息的效果，時(shí)間太長，身體已進(jìn)入深層睡眠，醒過來的時(shí)候身體就會(huì)感覺特別疲憊。

凡生中醫(yī)午睡小貼士Tips：

1、午餐后不宜立即躺下午睡；

2、醒后不要馬上從事復(fù)雜或危險(xiǎn)的工作；

3、午睡以短睡為主，時(shí)間約在半小時(shí)左右，如果午睡時(shí)間太久進(jìn)入深睡眠期后再覺醒，反而起不到“解乏”的作用。