@每個人都希望自己做事時，能夠全神貫注。而現(xiàn)實是有相當多的人，做事容易分心走神，控制不住自己開小差，時常導致效率低下。那到底要如何提高自己的專注力呢？我們今天分享書中三個方法，分別是拉伸練習、及時反饋和釋放空間?！?/p>

1，拉伸練習，決定專注力的因素有兩點，一是事情的難度，二是我們應對這件事情的能力水平?！耙患碌碾y度如果高于能力，這件事就在陌生區(qū)，會讓人感到焦慮，產(chǎn)生逃避心理；如果應對這件事游刃有余，那這件事就在舒適區(qū)，人會覺得簡單，甚至感到無聊，產(chǎn)生一種懈怠心理。以上兩種情況，都不利于產(chǎn)生專注力。而拉伸練習就是針對于這兩點進行調(diào)整，適當?shù)膶κ虑檫M行增加難度或者削減難度，這樣不會出現(xiàn)逃避心理或者懈怠心理！

2，及時反饋，有兩個方法，一是量化進度，對一件事情進行量化，看進展到哪個階段，目標一定要細分，一個小目標達到會使你覺得更有信心，二是預想結(jié)果，進行完成這件事情后的想象，或者想象如果完成后如何犒勞一下自己，這樣也會讓人更有完成它的動力！

3，釋放空間，一是對物理空間進行釋放！讓我們不受身邊的事物影響，二是大腦釋放，一次只做一件事情，不要同時做很多事情，這樣會影響錯誤率，也會因此而拖延時間！

【0513今日話題】

你是從哪一刻開始，意識到自己是個大人了？

如果，你已經(jīng)是“大人”很久了，你是哪個瞬間意識到自己也可以依賴別人？

做媽媽以后，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)是個大人了！很多事情原來都需要自已撐起來了，而不像以前，很多事情都要學會自己處理了！