真正的力量是在你的內(nèi)心深處，而此刻你就已經(jīng)擁有了它。

人們通常會不由自主地去追求一種自我的滿足感和可供認同的事物，以便彌補他們內(nèi)在感到的空虛。

與小我思維不可分離的情緒痛苦的另一種表現(xiàn)，是一種深深的缺乏感或不完整感。

這種感覺就是不安、無價值感或自己不夠好的感覺。

所有這些都不是真正的你。

你真正的自我是根植于本體之中的。

小我的需求是無止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威脅，所以它一直生活在一種恐懼和缺乏的狀態(tài)中。

生命就是此刻，你的生命從來不會不在此刻，未來也不會。

時間一點兒也不珍貴，因為它僅僅是一種幻象。

就像月亮本身不會發(fā)光一樣，它只能反射太陽光，所以過去和未來僅是永恒的當下的光線、力量和現(xiàn)實性的反映。過去和未來的現(xiàn)實性都是從當下借過來的。

當下時刻是開悟的關(guān)鍵。

當下這一刻，當時間缺席時，你所有的問題都會消失?？嚯y只有在時間中才能存在，在當下它無法存活。

如果想象的未來比現(xiàn)在更好，它會給你希望，或讓你愉悅地期待；如果它比現(xiàn)在更糟，會讓你焦慮—其實這兩者都是幻象。?

不要去判斷或分析你所觀察到的內(nèi)容，就只是觀察你的想法，感受你的情緒，關(guān)注你的反應(yīng)，而不要把它們變成個人問題。

在思維背后，那個寧靜的、觀察的臨在本身—寧靜的觀察者。

所謂“心理時間”，就是認同過去，并且持續(xù)地、強迫性地投射到未來。

你不會再看到路邊的花朵或聞到它的芬芳，也不會覺察到存在于當下的圍繞著你生命的美麗和奇跡。

任何計劃以及與實現(xiàn)目標相關(guān)的活動都是在當下時刻完成的。

當下時刻是你所能擁有的一切。從來沒有一刻你的生命是不在當下的。? ?

焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱—所有形式的恐懼，都是因為對未來過于關(guān)注而對當下關(guān)注不夠所引起的。

在時間中沒有救贖。你無法在未來被釋放，當下時刻才是你獲取自由的關(guān)鍵，所以你只有在當下才能解脫。

你大腦中背負著100件你在未來將會或必須做的事情的重擔，卻沒有將注意力集中在一件你現(xiàn)在就能做的事情上。

所有的解決方案就是一個簡單的選擇，一個簡單的決定：不管發(fā)生了什么事情，我不會再為我自己創(chuàng)造更多的痛苦。

在任何緊急的情況下，你要么生存，要么死亡。無論何者，它都不是一個問題。

如果當下沒有問題，那么也就沒有恐懼。

如果你正在做的事情無法讓你感受到喜悅、自在和輕松，這并不意味著你需要改變你正在做的事情，你需要改變的是你做事的方式。

我現(xiàn)在正在做的事情是否讓我感覺喜悅、自在和輕松呢？

當你不再迫切地想逃離當下，本體的喜悅就會進入你所做的每一件事情之中。

你的注意力轉(zhuǎn)向當下的那一刻，你會感覺到臨在、寧靜和平和。

在這個世界上，在你的生活情境層面，你可能會變得很富有，知識很豐富，很成功，很自由，但是在更深的本體狀態(tài)里，你是圓滿和完整的。

從時間中解脫就是：從你在過去中尋找認同感的心理需要以及在未來尋找滿足的心理需要中解放出來。

你會在臨在的力量中成長，它會在你體內(nèi)和你周圍產(chǎn)生一個能量場，這個能量場有很高的振動頻率。

你也會意識到你的內(nèi)在很少真正地感覺到自在與放松。

“此刻我很自在嗎？”你可以經(jīng)常這樣問自己?；蛘吣憧梢詥枺骸按丝涛覂?nèi)在發(fā)生了什么事？”

如果你內(nèi)在沒問題，外界才會正常順利。

一旦你意識到你不再需要這些無意識模式，意識到你還可以有其他選擇，而不一定要受制于一些條件反射，你就可以輕松擺脫這種無意識了。

我們應(yīng)該允許自己擁有任何情緒，而不是判斷它們的好與壞，或者我們不應(yīng)該擁有它們。我們感到怨恨、憤怒、郁悶等都是可以的—否則我們將會陷入壓抑狀態(tài)，我們的內(nèi)心就會有沖突或是否定。任何事情都應(yīng)該順其自然。

在你的大腦中，你有了想法，認為每件事都很好，但是，在你的內(nèi)心深處你又不能真正地相信它，所以那種陳舊的、抗拒的思維—情緒模式仍然存在。這就是讓你感覺不好的原因。

無論身處何地，全然地安于當下。

保持你內(nèi)在空間的清潔。

是恐懼阻止你采取行動嗎？承認恐懼，觀察它，并將注意力集中在它身上，完全與它共存。

壓力的產(chǎn)生是由于你在“這里”卻想到“那里”去，或你在當下卻想去未來。這是一種讓內(nèi)在分裂的方式。

沒關(guān)系，我沒有在等待。我僅僅是站在這里自得其樂—享受我自己內(nèi)心的喜悅而已。

關(guān)于你旅行的唯一真實的事情就是你在當下時刻所走的那一步。這才是一切。

你外在的旅程可能包含著上百萬個步伐；你內(nèi)在的旅程卻只有一步—你現(xiàn)在正在行動的那一步。

贏了全世界，卻丟了靈魂。

回到過去，你不會找到你自己，但是，通過進入當下，你可以。

不要試著理解過去，只要盡可能地感受當下時刻就好了。

有著巨大能量的思維會像一條狂奔的河，把你拖進急流中。

像一個仆人等待主人回家一樣。美好源自于你臨在的定靜之中。

你是否曾在晴朗的夜晚凝視夜空，驚嘆于它絕對的寂靜和不可思議的浩瀚？

萬物有情。太陽、地球、植物、動物和人類—都是意識不同程度的顯現(xiàn)，都是以某種形式來顯化出來的意識。

無論你身處何地，沉默是進入當下時刻最容易、最直接的方法。

傾聽沉默會在你的內(nèi)心深處創(chuàng)造寧靜。只有你內(nèi)心寧靜，你才能感受到外在的寂靜。寧靜就是臨在，從思維形式中解放的意識。

小我會被更大的小我吸引；黑暗無法認出光明，只有光明才能認出光明。

將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)，這樣你就可以感受到那個內(nèi)在無形的能量場，它就是代表你肉身生命力的本體。

所有這些教材都是指向回到這個心靈資源的路標。

你對內(nèi)在身體投入的意識越多，你內(nèi)在身體的振動頻率就會越高，這就像打開調(diào)光開關(guān)并加強電流時，燈會變得更亮一樣。

當深深地進入內(nèi)在身體時，你就不是從心理上將你自己和當下分開，而是深深地進入當下。

當你深深地扎根于你的體內(nèi)，成為你思維的觀察者時，你會很容易地進入當下時刻。不管外界發(fā)生了什么事情，任何事情都不會動搖你。

就像太陽永遠比燭光明亮一樣，本體中的智慧遠比你大腦來得豐富。

只要你有意識地與你的內(nèi)在身體相聯(lián)結(jié)，你就像一棵深植于土地上的大樹，或者像一棟有著堅固地基的建筑物一樣。

進入內(nèi)在身體之前，請寬恕。寬恕就是放下怨恨，同時放下悲痛。寬恕是不去抗拒生命，容許生命經(jīng)由你而活出自己。

你可以變得臨在，你可以進入你的身體，你可以感受來自于你本體的平和與寧靜。

我所告訴你的都是你內(nèi)在深處已經(jīng)知道的東西。當你達到了與內(nèi)在聯(lián)結(jié)的某個階段后，當你聽到真理時，你就會認出它來。

作為過去和未來的心理負擔的時間積累會大大損壞細胞的自我更新能力。

如果你進駐自己的內(nèi)在身體，你的身體就會衰老得更慢些。即使當你的身體真正地衰老時，你無時間性的本質(zhì)將會從你的身體穿透出來，并使你看上去更年輕。

摘自《當下的力量》