生娃之前就有心理準(zhǔn)備，哄娃睡覺(jué)太不容易。對(duì)面鄰居家的燈，常常亮到下半夜。新手媽媽抱著娃邊哄邊在屋里來(lái)回走，時(shí)不時(shí)的傳來(lái)孩子的哭聲。我不由的握住先生的手感嘆“以后我們會(huì)不會(huì)也是這樣？”

網(wǎng)上找了很多關(guān)于嬰兒睡眠方面的資料，又買了幾本據(jù)說(shuō)是“嬰兒睡眠圣經(jīng)”之類的書。當(dāng)我把這團(tuán)粉嫩的小肉球抱在懷里的時(shí)候，心里也算有點(diǎn)底。

最壞就是哭足一百天吧。

我們很幸運(yùn)。寶寶出生到現(xiàn)在六個(gè)多月，從未在半夜哭鬧，白天也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的哭鬧過(guò)。睡眠好，吃奶好，身體好。

下面，就和大家詳細(xì)介紹四個(gè)幫助寶寶擁有好睡眠的實(shí)用方法。

第一，了解嬰兒睡眠習(xí)慣。

寶寶在出生后一兩個(gè)月，除了吃奶就是睡覺(jué)，醒著的時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)。因?yàn)槌錾?，需要大量睡眠?lái)保持身體生長(zhǎng)速度。醒著時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)身體消耗大，而且不利于再次入睡。你可能會(huì)說(shuō)，寶寶醒著一直很嗨，打了哈欠不睡過(guò)一會(huì)兒也沒(méi)事呀。這點(diǎn)，在我看來(lái)，就像大人肚子餓了，忍一會(huì)兒，饑餓感過(guò)后，反而覺(jué)得吃不下是一樣的情況。

所以，保證寶寶好睡眠的第一步是，認(rèn)可寶寶醒著的時(shí)間不超過(guò)兩小時(shí)這一點(diǎn)，并在醒著兩小時(shí)以內(nèi)，幫助寶寶再次入睡。

第二，提供穩(wěn)定舒適安靜的睡眠環(huán)境，并在固定時(shí)間開(kāi)始睡前程序。

雖然寶寶還小，很多人覺(jué)得他們什么都不懂，但其實(shí)對(duì)于陌生的環(huán)境，寶寶也和大人一樣需要適應(yīng)。寶寶每天睡在固定的地方，可以省去適應(yīng)的過(guò)程。舒適安靜的睡眠環(huán)境也很重要，很多人喜歡抱著嬰兒一邊走一邊搖，但我做過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)，將寶寶放在床上，一邊輕拍一邊哄，反而更容易入睡，而且省去了放床上的過(guò)程（很多寶寶抱著睡的香，放下秒醒）。安靜的環(huán)境，并不是指一點(diǎn)聲音都沒(méi)有，而且不嘈雜，有點(diǎn)白噪音對(duì)睡眠不影響，有的還可以幫助睡眠了。

睡前程序也非常重要，當(dāng)寶寶發(fā)出睡眠信號(hào)時(shí)，我會(huì)帶他回房間，洗澡，換紙尿褲，喂奶。整個(gè)過(guò)程結(jié)束，他差不多就能睡著了。大一點(diǎn)以后，每天在固定的時(shí)間開(kāi)始睡前程序，差不多百分之九十都能幫助寶寶入睡。

第三，睡前不要讓寶寶太興奮。

這點(diǎn)晚上不難做到，但是白天就有點(diǎn)難把握。

嬰兒很容易被逗樂(lè)興奮起來(lái)，這時(shí)候他發(fā)出的睡眠信號(hào)就容易被忽略。媽媽一定要用心觀察，發(fā)現(xiàn)寶寶有想睡的苗頭，就要開(kāi)始讓他平靜下來(lái)?？梢詼厝岬膿嵊|，也可以輕輕拍著他的背慢慢走一走。等平靜以后，哄睡會(huì)更容易進(jìn)行。

第四，堅(jiān)信你的寶寶能有好睡眠。

我經(jīng)歷過(guò)寶寶出生十多天，清醒時(shí)間超過(guò)五小時(shí)，從下午五點(diǎn)多到晚上十點(diǎn)多，而且越來(lái)越興奮。但我堅(jiān)信，他應(yīng)該睡覺(jué)，而且不應(yīng)該被抱著來(lái)回走動(dòng)或者陪他玩直到他累的睡著。在那五個(gè)小時(shí)里，我一邊哄睡一邊打瞌睡，有好幾次自己都睡著了又驚醒，發(fā)現(xiàn)他還在看著我，沒(méi)有一絲睡意。最后，我使出終極武器——安撫奶嘴，終于成功讓寶寶睡著。

雖然有那次糟糕的經(jīng)歷，我仍然堅(jiān)信寶寶可以有好睡眠?？烊齻€(gè)月的時(shí)間，寶寶基本形成固定睡眠模式，每天早上六七點(diǎn)醒，九十點(diǎn)小睡近一個(gè)小時(shí)，午飯后睡兩個(gè)多小時(shí)，下午六七點(diǎn)小睡半小時(shí)左右，晚上八點(diǎn)以后基本可以睡整覺(jué)了。

以上，是我關(guān)于幫助寶寶擁有好睡眠的分享，希望對(duì)你有幫助。