王茹：女人告別焦慮的三種方式

焦慮，成為當今社會一個巨大的能量場，我們大部分人都被裹挾其中。

如何從焦慮中解脫出來呢？

我深有感觸，因為之前我也是容易焦慮的人，甚至會偽裝自己的焦慮，外表看似平和，其實內心充滿焦慮。

經(jīng)過摸索和實踐，我自己有一套應對焦慮的方法?，F(xiàn)在已經(jīng)很少焦慮啦，偶爾也會發(fā)生，不過自己很快就會從焦慮中解脫出來。

在這里，與女性朋友們分享一下喲。

告別焦慮，我總結了三種方式。

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第一種方式：覺知分析法

不少人都有周一焦慮癥，曾經(jīng)我也是如此，周日晚上總是睡不好，周一面臨很多事情，無形中感到焦慮。

其實焦慮不可怕，可怕的是我們深陷其中，久久不能擺脫焦慮。

比如，工作中重大項目會焦慮；

學習中考試會焦慮；

家庭中出現(xiàn)矛盾會焦慮；

等等。

覺知分析焦慮法，三步走：

1 覺知：焦慮時，首先覺知自己是在焦慮中，跳離焦慮圈，再看待事情。

2 分析原因：梳理一下引起焦慮的原因是什么？

3 預估結果：預估三個結果，最差的結果，是否可以面對。誰能影響結果，你能做什么。

其實焦慮的本質是一種“念頭”，自己給予自己的，當我們能覺知時，每一個人都有能力跳出焦慮圈子。

當我們心里有數(shù)時，其實已經(jīng)在遠離焦慮啦。這樣就輕松應對。

覺知———跳離———分析———結果———應對。

遇到焦慮時，加以訓練自己的覺知力，定力會越來越強，人會變得智慧而從容。

煩惱即菩提，焦慮也是菩提。

第二種方法：遠離焦慮法

第一種方式是應對已經(jīng)產(chǎn)生的焦慮，第二種方法更加美妙，讓焦慮不產(chǎn)生。

中醫(yī)最高的境界：治未病。

“未焦慮法”，異曲同工之妙。

具體怎么做呢？

舉一個例子，去年疫情期間，我為一個圖書項目深感焦慮，為什么呢？

用錯人。 此人給人的感覺，非常專業(yè)。但是和他溝通時，他從來不正眼看人，身上有一股奇怪的氣息。 我想當然以為自己可以駕馭。

后來項目啟動時，各種借口，各種不靠譜。

生生地把項目拖垮了，我那幾個月非常焦慮，眼睛上火，足足腫了兩三星期。經(jīng)濟損失自然不說，那種帶給生命的焦慮感覺，太不好啦。

遇到不靠譜的人，一定要遠離。

從去年開始，我養(yǎng)成一個習慣，讓你感到不舒服的人，一定不能深交，更不能共同做事。

“遠離焦慮法”，怎么做呢？

核心：遠離讓你感到焦慮的信息和能量，遠離攜帶焦慮信息和能量的人和事。

比如：

1 讓你不舒服和焦慮的地方，盡快遠離。

2 讓你產(chǎn)生焦慮的信息，不要去讀。

網(wǎng)絡時代，有大量的人專門販賣焦慮。

3 讓你產(chǎn)生焦慮的人，不可深交。

遠離焦慮的源頭，減少焦慮的發(fā)生。

其實我們自己的內心都會告訴你答案。

第三種方法：坦然面對法

覺知，教我們從焦慮中跳出來；

遠離，設置保護內心的美好屏障；

第三種方法，坦然面對，增加我們內心的韌性力量和寬廣容量。

任何事物之間，有自身發(fā)展的規(guī)律，不能強求。遵循其中的規(guī)律就好。

比如：我們做了一個圖書項目，整整做了三年，其中出現(xiàn)各種狀況，今年第四年，如今坦然面對，放下焦慮，相信一定有它自有的結果，經(jīng)典都是如此產(chǎn)生的。

再如：我們當年在北京購買的學區(qū)房，東城區(qū)房本，后來因為北京區(qū)域重新劃分，過戶時生生的變成朝陽區(qū)，今年梓百同學要上小學，也只能坦然面對現(xiàn)實。

坦然面對，無須焦慮。一切都是最好的安排。

古人云：強扭的瓜不甜。

想要甜的瓜，就要坦然面對，順其自然，相信積極努力，一定有更好的安排。

每一次波折引起的焦慮，都是在提升我們內心的韌性力量和寬廣容量。

天自有公道。

女人，也無須焦慮，知足常樂，心懷感恩，遇見美好。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文中圖片由敏姐拍攝，特別感謝。