五一已至，有人想做一次遠(yuǎn)行，讓身心放個長假，有人想趁機(jī)在家睡個好覺，休養(yǎng)生息蓄勢待發(fā)，還有的人選擇購物、娛樂、走親訪友……來看看五一養(yǎng)生的多重保健法則吧。

1、補(bǔ)覺莫過頭。長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個假期好好“補(bǔ)覺”。然而覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。正確的方法是：利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣。

2、吃喝保腸胃。長假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。如此一來，總免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。然而，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會使胃腸道在短時間內(nèi)負(fù)擔(dān)過重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

3、娛樂須有度。很多人假期選擇在家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍(lán)光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族或者手機(jī)一族。“過節(jié)別過累，放松別放縱”，長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。

4、健身莫劇烈。一些人想在假期集中安排一些健身活動，不過平時運(yùn)動少的人，不建議進(jìn)行時間太長的劇烈運(yùn)動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷，比較適合的運(yùn)動方式有慢跑、快步走、打太極等。