? ? 赤胥黎說＂時(shí)間最不偏私，給任何人都是二十四小時(shí)，時(shí)間也最偏私，給任何人都不是二十四小時(shí)＂
? ? 從北京到上海，有人走著到，有人開車到，有人做高鐵，飛機(jī)！總之都能到達(dá)，只是用的時(shí)間長短不一樣。而我們最寶貴的就是時(shí)間。
? ? 在學(xué)習(xí)到實(shí)踐，我是從北京往上海步行，而自己明知道要去坐高鐵、飛機(jī)，卻苦于沒有車票，而巜超集中力》就是車票，也就是方法，能讓我們更有效的利用好我們的時(shí)間和注意力，快速的到達(dá)我們的目標(biāo)。
? ? 這本書今年6月份第一版，很容易讀，結(jié)構(gòu)清晰，只字不差的慢慢閱讀，也用不掉三個(gè)小時(shí)，有閱讀習(xí)慣的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)就能看完。
? ? 通讀完全文，感覺就是給我量身定做的一般，近半個(gè)月才有每天閱讀的經(jīng)歷。從沒有讀書習(xí)慣到每天都看書，卻實(shí)很費(fèi)心，可能隨時(shí)走神，也更容易疲勞，又抓不住重點(diǎn)，而這本書就能有效的解決這些問題。按照書上的方法，都是有據(jù)可依，使用后一定能培養(yǎng)出自己卓越的閱讀能力和自己想要的好的習(xí)慣。
? ? 是不是迫不及待了呢？讓我們一起看下《超集中力》到底講的什么？
? ? 一：如何消除疲勞
? ? ? 1：睡眠
? ? ? ? ? 早睡早起才是保證大腦消除疲勞和健康的良好基石，如果做不到早睡，那早起總可以吧，中午?個(gè)午覺（早起養(yǎng)的是陽氣，大家可能都有這樣的經(jīng)歷，特別是7點(diǎn)之前醒了繼續(xù)睡的，幾乎全是夢?，再起床的時(shí)候特別累）。對我們來說22點(diǎn)到2點(diǎn)的睡眠最重要的，也是最容易忽略。
? ? ? 2：從感覺中消除
? ? ? ? ? ? 看書時(shí)間長了，感覺很累，其實(shí)是眼疲勞，做下正確的眼保健操就會(huì)恢復(fù)，因?yàn)榇竽X有三分之一的神經(jīng)與眼相聯(lián)。書上說啟動(dòng)嗅覺也會(huì)起作用，計(jì)劃買點(diǎn)肉桂。
? ? ? 3：把不安的事情寫下來
? ? ? ? ? 大家有沒有這種體會(huì)，我們一天要處理很多事情，處理不完的事老在腦袋里打轉(zhuǎn)，生怕忘了，如果把他們寫下來，心就安穩(wěn)了。
? ? 二、五個(gè)時(shí)間術(shù)
? ? ? 1：超早起床
? ? ? ? ? 早上的時(shí)間不被打擾，集中力更好，一日之計(jì)在于晨！
? ? ? 2：番茄工作法
? ? ? ? ? 就是集中25分鐘做一個(gè)件事，然后休息5分鐘，如此循環(huán)。休息前后要做同一件事事哦。
? ? ? 3：晝夜節(jié)律
? ? ? ? ? 其實(shí)就是番茄工作法的升級，它是按照睡眠規(guī)律(＂90分鐘十20分鐘＂，深睡十淺睡）用到集中力上，集中90分鐘，休息20分鐘，如此循環(huán)。
? ? ? 4：艾維·李法
? ? ? ? ? 就是按輕重緩急，做事，完不成第一件，不會(huì)往下進(jìn)行。
? ? ? 5：在日程中留白
? ? ? ? ? 勞逸結(jié)合才是王道，有利于提高集中力，周末盡情的玩耍吧。很多時(shí)候，我們都看書和工作都煩了，就是安排的太滿，有張有弛才是給自己最好的禮物。
? ? 三：讓自己集中精力的7把鑰匙
? ? ? ? 1：場所
? ? ? ? ? ? 就是利用外界環(huán)境，讓自己集中精力。比如你想看書，那就去咖啡館或圖書館。連你家里的書桌擺放什么物件都有講究。
? ? ? ? 2：姿勢
? ? ? ? ? 看看小學(xué)生，挺直腰桿讀書上課，就明白了。關(guān)鍵挺直腰桿是有助于大腦供血，可喜的解釋！
? ? ? 3：飲食
? ? ? ? ? 食用GI食物，讓血糖值更穩(wěn)定，意志力的燃料是葡萄糖，多喝水。直細(xì)致啊，這就是養(yǎng)生…
? ? ? 4：情緒
? ? ? ? ? 喜怒哀樂都是財(cái)富，憤怒提高行動(dòng)力和解決問題的能力，悲傷有利于冷靜心平的決定，快樂那是提高創(chuàng)造力和加快決策的速度。
? ? ? 5：習(xí)慣
? ? ? ? ? 這是節(jié)約意志力的最好方好，能有效減少判斷和決策，也就減少了意志力的消耗。
? ? ? 6：運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，不解釋。
? ? ? 7：冥想
? ? ? ? ? 只關(guān)注自己的呼吸
四：玩轉(zhuǎn)集中力的原則
? ? ? 1：陪養(yǎng)集中力
? ? ? ? 集中力來源于意志力，方法：增加意志力和節(jié)約意志力。
? ? ? 2：如何運(yùn)用集中力
? ? ? ? 在感到疲憊之前，休息。利用好番茄工作法等。
? ? ? 3：用大腦控制＂疲憊＂
? ? ? ? ? 告訴自己＂疲憊? ＂和集中力是兩碼事。
? 告訴大家一個(gè)秘密：集中力不是天生的，是后天習(xí)得的。這本書就介紹到這里，有需要這方面知識的小伙伴就積極采購吧！
