遇見“放松術(shù)”。我特別喜歡放松術(shù)，因?yàn)槔哿税胩?，總算可以躺著睡覺了。但放松術(shù)可不是睡覺，除非真的很困很累。
（放松術(shù)的筆記一直拖到當(dāng)天晚上實(shí)在是沒空出時(shí)間寫課堂筆記，只好先占個(gè)位，得空補(bǔ)上來）
總算在課后第三天能把筆記整理到網(wǎng)絡(luò)，順便復(fù)習(xí)一下。以下是老師講的一些關(guān)鍵點(diǎn)。
放松術(shù)，是一堂瑜伽課的沉淀時(shí)刻，非常重要，幫助我們恢復(fù)能量，同時(shí)代表一種有始有終的態(tài)度。放松術(shù)，不限于哪個(gè)體式，跪著，站著，坐著，趴著，躺著，根據(jù)環(huán)境來定。要做到完全放松是很難的。
放松術(shù)，老師按照難易程度分為四階。1，描述身體，從頭到腳或者反之。2，隨著呼吸覺知身體。在呼氣時(shí)去引導(dǎo)身體某個(gè)部位的放松。3，隨著呼吸，結(jié)合身體的放松，加上對情緒或精神狀態(tài)的變化的引導(dǎo)。4，放松一遍后，把所有的感覺，跟生活結(jié)合起來。
瑜伽是要帶入生活的。離開了生活的瑜伽就不是瑜伽了。
瑜伽課的不是為了讓身體感到輕松，為什么我們練的又酸又疼有很多不舒服還要繼續(xù)連呢? 因?yàn)槿绻唤?jīng)歷這些，我們就找不到自己更好的狀態(tài)。從身體層面來看，瑜伽確實(shí)幫助我們保持了良好的身體狀態(tài)，更重要的是加強(qiáng)了我們主動(dòng)承受壓力的能力，生活中，壓力隨處可見，通過瑜伽的練習(xí)，我們也在改善面對壓力的心態(tài)以及承受力。
放松術(shù)也可加入冥想詞，作為老師引導(dǎo)學(xué)員放松時(shí)，首先也要專注于自己的感覺，隨著自己的呼吸去感覺身體的放松，盡量加入引導(dǎo)情緒的放松，開始時(shí)深吸慢呼，有助于放松。引導(dǎo)由外界到關(guān)注自己。根據(jù)自己的感覺去說，結(jié)合生活，不能脫離生活。我們一切的練習(xí)是為了輔助生活。
作業(yè)? 練習(xí)20個(gè)體式，練習(xí)拜日。
老師今天講的內(nèi)容我也非常感同身受，比如瑜伽必須融入生活才能是瑜伽，對瑜伽的理解不可只停留在體式的練習(xí)上?？赡苤皇菚r(shí)間問題，每個(gè)學(xué)習(xí)瑜伽的人，或早或晚都會(huì)學(xué)會(huì)把瑜伽融入生活。就像學(xué)習(xí)瑜伽體式，慢慢的接近一個(gè)比較好的自我狀態(tài)。瑜伽確實(shí)已經(jīng)被我融入生活中，總帶給我啟發(fā)和改變，比如，那當(dāng)跟別人交流一個(gè)工作問題時(shí)，別人給出難題或者質(zhì)疑或者拒絕時(shí)，是否把瑜伽融入其中，是否能及時(shí)調(diào)整好心態(tài)來面對讓自己瞬間感受到的不舒適？是否能有意識的調(diào)整好自己的心態(tài)來面對對方？是否能感受到自己此刻要怎么繼續(xù)選擇？是否不被負(fù)面情緒繼續(xù)牽引著？面對自己丟三落四的毛病能否把瑜伽融入其中，接納自己的丟三落四，再試著去每一次改變一點(diǎn)點(diǎn)？面對承受不了工作壓力，是否能夠拒絕？或者是否能夠把壓力盡量的分散開？如果自己受傷了，能否接納？能否愛護(hù)的用心的對待受傷的地方？當(dāng)面對繁重的工作或家務(wù)，是否心生厭棄，就像瑜伽體式練習(xí)時(shí)身心所感受到的不適想要放棄？面對一件事情需要付出的體力和心力和腦力是否能在嘗試著保持穩(wěn)定和盡可能的去強(qiáng)化自己？就像瑜伽體式練習(xí)中要強(qiáng)化自己的力量一樣。要接納辛苦和抗拒。面對要做的事情，能否保持專注力，就像在練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候?qū)Ｗ⒂谏硇牡母惺芤粯?？。。?/p>
放松術(shù)是一種沉淀，我是有體會(huì)的，雖然我在課堂上最后的放松總會(huì)睡著，但生活工作中，身心最放松時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一些和工作生活相關(guān)的靈感或者才能真的聽見別人在對自己說什么，而且伴隨著喜悅之情，就像課上放松術(shù)過后身心充滿愉悅感。
作為一個(gè)工作節(jié)奏緊張，性格也愛緊張焦慮的人，身心習(xí)慣處于緊張的狀態(tài)，學(xué)習(xí)放松更顯得很重要，而且放松術(shù)也體現(xiàn)在生活中，有很多方法，比如睡覺，靜坐，深呼吸，聽音樂，閱讀，去大自然中，甚至去回憶老師常說的某一句有啟發(fā)的話，比如，慢下來，給自己時(shí)間，我們有的是時(shí)間。簡單真誠的一句話，但也卻帶著一種舒緩放松的能量。一趟瑜伽課也是生活的放松術(shù)。只要讓自己的身心回歸寧靜放松。
時(shí)光匆匆，關(guān)于放松的感受和理解，未完待續(xù)，先寫到這里。
感恩今天的課！
