臍輪（太陽輪）冥想，讓你的太陽發(fā)光！
太陽神經(jīng)叢如同第二個(gè)大腦，包含我們對自我的認(rèn)知、力量、信念。深層情緒一般都積壓在太陽輪，特別是恐懼、批判、否定、分離、對抗相關(guān)的能量團(tuán)，限制了我們內(nèi)在的力量，令我們無法客觀看待自己與他人、環(huán)境。
我們真正的實(shí)力遠(yuǎn)比我們知道的更大，我們擁有無限潛能。我們能創(chuàng)造出限制力量的幻相，同樣可以創(chuàng)造出擁有無限潛能、無限創(chuàng)造，實(shí)現(xiàn)我們的夢想。
喚醒內(nèi)在力量，成為自己，讓自己的獨(dú)特性發(fā)光，讓自己的小太陽照耀自己的世界。
冥想：
內(nèi)容摘自安諾徳·朱迪斯博士的《脈輪全書》，朗讀或觀想都行。
大聲朗讀，從腹部深處發(fā)出聲音，同時(shí)留意身體。
第三脈輪（臍輪）——生命之火冥想
心如止水，卻感到內(nèi)心越來越溫暖。獨(dú)自一人，卻感到身旁有人陪伴。想掙脫束縛，獲得自由?？释麥嘏?，也渴望光明。形體之內(nèi)是虛空，生命之內(nèi)是寂靜，意識之內(nèi)是覺醒。
從靜止處，我們開始行動。慢慢地伸出雙手，擴(kuò)張，呼吸，伸展，流動。在肉身之內(nèi)，我們喚醒生命。生命的火花來自我們與他人、過去與未來、已知和未知的撞擊中。
舞動起來，喜樂之歌流貫全身，生命之火燃盡痛苦與恐懼。感受那股快樂的溫暖融化了緊張，升降和移動、療愈和撫慰、溫暖與清涼在體內(nèi)脈動、增長。
在無止境的流動中，我們召喚自我，喚它蘇醒，去經(jīng)歷另一場旅行，朝著太陽、火焰、溫暖和蛻變飛奔。我們透過意志召喚自我，它也做出回應(yīng)。
我們抵達(dá)了太陽，召喚那金色的光芒、生命的光芒、創(chuàng)造的光芒、意識的光芒、火焰的光芒……召喚火焰在體內(nèi)燃燒，把激情鍛鑄成力量，才能在黑暗中戰(zhàn)斗，左突右沖，明白沖突本是我們力量的一部分，也是我們恐懼的一部分。我們大笑起來，棄械投降，融入黑暗，成為整體，更加壯大。在光明與黑暗的廊柱中繞行，尊重它們兩者………站在嶄新而光輝的土地上。這里熱鬧非凡，充滿生機(jī)，星光閃爍，耀目的光流反射著太陽。
火花攫取了我們目光，我們轉(zhuǎn)向它的光輝。它舞動，跳躍，所到之處皆被聯(lián)結(jié)和點(diǎn)燃。它碰觸到我們內(nèi)在的某樣?xùn)|西，激發(fā)力量、意志和行動。它四處飛散，也點(diǎn)燃其他的引線，其他的火苗……火焰迸發(fā)，火光明亮……最終，一切都?xì)w于寂滅。
我們獲得提升，我們被點(diǎn)亮，我們大笑慶賀。身體隨著上升的暖流開始搖晃，熾熱的火舌在體內(nèi)竄動、擴(kuò)張、收縮、越來越壯大，但它總歸要回到內(nèi)在的源頭。現(xiàn)在，身體燃燒起來，輻射光和熱，意志和力量。能量在我們體內(nèi)搏動，從上到下，從左到右，四面八方奔突流竄，轉(zhuǎn)化了內(nèi)在，改變了外在，我們的腹部充滿歡樂。
感受這股能量在體內(nèi)深處流動，伴隨著生命之火燃燒。感受它竄入地底，直入地心，到達(dá)那融化滾燙的地球之心。感受它又返回地面帶著地下的熱能，流經(jīng)雙腿、骨盆、肚子，流貫全身的每一處，胳膊、手掌、胸部、頸部和頭。
然后它沖出體外，與其他火花聯(lián)結(jié)，與那絲絲縷縷的能量、他人的生命之火合二為一。感受它也聯(lián)結(jié)著你內(nèi)在的的情緒，你的神經(jīng)元不斷地迸發(fā)火花，能量如絲線，交織成網(wǎng)，牽一發(fā)而引動全身，在跳動的火焰中起起伏伏，伴隨著每一個(gè)動作燃燒。
此刻，你站在重要的能量交叉的十字路口，融合、集結(jié)、炸裂、放射。擴(kuò)大你的覺知，向著內(nèi)在，也向著外在。編織一張能量之網(wǎng)，像一團(tuán)火那樣越燃越旺，也越來越明亮。能量毫不費(fèi)力地、輕松地、安靜地流貫全身。你和內(nèi)外能量合ニ為一。
想想你領(lǐng)悟這股能量的時(shí)刻，那種聯(lián)結(jié)、活力、重要性和力量。想想如太陽般溫暖的能量流遍全身。感受它們，感受身體放射出這些能量的目的，與它們的威嚴(yán)共舞，與它們的力量合唱。
在這個(gè)活力四射的熾熱世界里，你是周遭那股能流的管道。你向它敞開，與它一起燃燒，啜飲它的滋味，同時(shí)傳遞它的能量……輕松、毫不費(fèi)力、心甘情愿、充滿喜悅。你的能量攀上高峰又折返回來，滋養(yǎng)內(nèi)在之火，那熔火之心滋養(yǎng)你的身體，默默地充電，準(zhǔn)備在你召喚時(shí)，再度出發(fā)。
火焰高燃，煤堆熾熱。身體在興奮中深深放松。微笑浮現(xiàn)唇邊，雙手充滿力量。再次回到輕柔的呼氣…吸氣，呼氣……吸氣，呼氣……再吸氣，呼氣。
心滿意足，安心休息。
