“生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋。”今天，看著窗戶外面飛翔的春燕，卻莫名其妙就在心中默吟出了這首詩。后來，問同在集中隔離區(qū)的校友，大家竟然對這首詩有莫名的同感。

果然，人都是一樣的，人都是愛自由的。以及在一個小房間里呆著哪里都去不了，短期是一種新奇，長期則是一種折磨，身體亦是。相當(dāng)于一種精神的折磨啦。就算監(jiān)獄，行動的空間也與現(xiàn)在要大了不知多少倍。所以，在上海的朋友都在調(diào)侃宛平南路600號的時候，我卻不由自主想起了武漢的六角亭。

情緒的價值有時候比其他的價值要求更要高，更要敏感。所以在我完成得到最近的某個學(xué)習(xí)目標(biāo)后，獎勵的是8天聽書會員。我隨便選取了一本，是《駕馭情緒的力量》。30分鐘的解讀，我就在這30分鐘里，邊停下手頭的工作，繞著28㎡的房間繞圈圈。

十分實用的書，提出了三大思維陷阱，一是比較，二是完美主義，三是思維反芻。特別是思維反芻很有意義，駕馭情緒的方法有很多，首先是應(yīng)當(dāng)主動接納。感覺很多地方都能和佛學(xué)相同，特別是正念，禪修，布施，忍辱等等。

抽離自我是一種療法。如果我們?nèi)硇牡厝诤显谇榫w中，和情緒難解難分，那是談不上拆解情緒的。所以，從現(xiàn)在開始，我們要養(yǎng)成一個習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了某些情緒時，就馬上在想象中按一個暫停鍵，把自己從情緒的漩渦中抽離出來，努力進入正念的狀態(tài)。

這時，我們嘗試從一個客觀、外部的視角，跟情緒保持一定的距離，來觀察和體驗自己當(dāng)下的真實情感，不走神，不評價，全然接納當(dāng)前狀態(tài)。

在面對痛苦時，采取一種靜觀其變的態(tài)度，無論此時產(chǎn)生了怎樣的情緒，都不采取任何企圖逃脫痛苦的行動，練習(xí)與負面情緒共處。如果期間出現(xiàn)了挫折，就接受挫折，重新開始。但千萬不要認(rèn)為自己已經(jīng)“失去了控制”，不要過分責(zé)怪自己，那反而會導(dǎo)致你全盤放棄。

學(xué)會駕馭欲望，看穿思維陷阱，提高痛苦耐受力，我們就能挖出負面情緒的根源，也提升了控制情緒的能力。

對于生活中遇到各種痛苦，我們都可以用類似的方法來分析，有些難題可能一時無法解決，但起碼我們會朝著更積極更有希望的方向去努力，而不是任憑各種負面情緒吞噬自我。

不管是正面還是負面情緒，它們都是我們自身的一部分，你很難把它徹底剝離出去。但我們可以嘗試著去正視它們，拆解它們。畢竟，正視問題，才是解決問題的第一步。

最近情緒比較重，又不是那個傳說中的淡定姐啦。但是不管怎么樣，得自己學(xué)會療愈自己。哪怕是心理學(xué)的書、一段治愈的古琴或者就干脆放下一切，來一場深度的睡眠。

接納自己，關(guān)懷自己，做自己情緒的主人。識別，接受，改變，重生。學(xué)會與痛苦和諧相處，慢慢改變，終會擁有駕馭情緒的力量。這是我在漫長的集中隔離期進行到一半的時候?qū)W會的。