今天你進行冥想練習了么？

希望你能在繁忙的工作和生活中抽出10-15分鐘的時間給自己，送給自己一個神奇的禮物，一份平靜、一份放松，這一刻只有屬于你自己。

第二講：正念冥想

? 冥想中的正念

? ? ? ? 正念是在冥想體系中提到最多的詞，那么什么是正念呢？我們今天就來了解，感受一下。

? ? ? ? 中文字是非常美妙的，你看看這個“念”字，上面是今，下面是心，也就是今心為念。一顆處在當今、當下的心就是一個“念”的狀態(tài)。

? 為什么要讓心處在當下呢？

? 那么什么是正念呢？

正念的練習可以幫助我們更好地把這顆心安住在當下。

? 正念的三個要素

1. 有意的關注

2.非評判的態(tài)度

3.理解當下

我們常常聽到的“活在當下”的這個“當下”是指什么？

可能今天的課程內容有點深奧，但是正念在冥想中是極為重要的概念，大家先有一個接觸。隨著冥想練習的長期體驗，你一定會忽然想到今天課程中正念的這三個要素：有意的關注，非評判的態(tài)度，回到當下。