學(xué)習(xí)方面
泄密事件告一段落，沒(méi)有愈演愈烈。心里雖然還是有些不放心 但自己不斷告訴自己要放下，保持正念。
正念意味著“有意識(shí)地覺(jué)察” 所以當(dāng)自己覺(jué)察到自己焦慮的時(shí)候 也就不焦慮了。
其他聽書方面繼續(xù)吧，葉老師在喜馬拉雅的課程溫習(xí)幾遍。所以對(duì)于記憶曲線來(lái)說(shuō)，一定是要不斷地重復(fù)。
看書方面，繼續(xù)看跑步全書為馬拉松做準(zhǔn)備一書。本周所得， 跑前熱身感覺(jué)自己好像沒(méi)有做到位，雖然知道以慢跑開始作為熱身動(dòng)作 但往往跑的過(guò)快 很快就進(jìn)入了7 分鐘之內(nèi) 沒(méi)有讓身體充分活動(dòng)開。容易造成身體損傷，所以不如一上來(lái)先做keep熱身，活動(dòng)開所有關(guān)節(jié)再跑。
2. 工作方面
newsxpress工作本周由于一位員工的離職，大家需要一起重新安排。好在我也是每個(gè)崗位都可以頂上，問(wèn)題也就很快解決了。
易效能見習(xí)教練的工作是參加了195的班線上會(huì)議。參與的人員比較少，原因感覺(jué)是6:30這個(gè)開會(huì)的時(shí)間還是在冬季算比較早的?，F(xiàn)在的日出時(shí)間都是在7:30，所以6:30是應(yīng)該起床時(shí)間，而不是開會(huì)。應(yīng)該提議延遲到7:00開始。以后的班級(jí)在澳洲冬季踐行我們就有經(jīng)驗(yàn)了。值得慶幸的是我們G組的小伙伴出勤率還是最高的，值得為大家點(diǎn)贊。再下周就是畢業(yè)典禮了，時(shí)間過(guò)得好快90天就這樣過(guò)去了。不知道大家的踐行目標(biāo)完成沒(méi)有？我們畢業(yè)典禮上拭目以待。
3.? 家庭
最近父親帶孩子，每天都給我發(fā)來(lái)孩子們課后玩耍的照片，心中充滿感激和感嘆。父親雖然已經(jīng)72了，但是為了接送孩子還是每天奔波。改變現(xiàn)況是下半年家庭的首要目標(biāo)。
4. 健康方面，
本周的跑步次數(shù)2次，一次12.23公里，配速5.47，感覺(jué)心率有點(diǎn)偏高了。第二次腳在跑步中扭了一下，不敢怠慢立即停止跑步讓受傷關(guān)節(jié)得以恢復(fù)。所以第二三天就感覺(jué)好多了。但為此本周減少了跑步次數(shù)。
我們跑步是為了健康，但是最重要的是不受傷，還有兩周就要去參加半馬了，所以一定要保持最好的狀態(tài)。
本周例行的墨爾本晨跑會(huì)定在CentralPark。原本期待一個(gè)新的公園會(huì)帶來(lái)新鮮感。但是天公不作美傾盆大雨，考慮到冬季氣溫比較低，跑完也沒(méi)有設(shè)施可以立刻換衣服和洗澡。所以就零時(shí)改室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
感恩充實(shí)的一周，期待下一周美好的生活
