作為一個(gè)每天定時(shí)六點(diǎn)半起床的人來說，早起好像不是什么難題，但身邊的朋友說，很多時(shí)候自己都起不來床，更不用說五點(diǎn)半爬起來跑步，知道我雷打不動(dòng)的作息之后，她們投射過來奇怪的眼神，分明有些同情的意味，不過早上起床早，自己有更多的時(shí)間調(diào)節(jié)心情，還可以看看書，我覺得還是好事。

為什么我可以把起床變成固定的生物鐘呢？

習(xí)慣的養(yǎng)成無非就是重復(fù)，重復(fù)到變成生物鐘，成為你生活中的一部分，就成了。

首先，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。如果你想要五點(diǎn)半起床，但你平時(shí)八點(diǎn)才起床，那突然來一個(gè)五點(diǎn)半的鬧鐘，對(duì)你來說，并不是一件好事，五點(diǎn)半的時(shí)候你還在深度睡眠。不妨嘗試設(shè)在7點(diǎn)45，等你能在7點(diǎn)45起床的時(shí)候，第二天的鬧鐘再提前十五分鐘，以此類推，直到5點(diǎn)半。

其次，起床后堅(jiān)決不可以賴床。賴床不小心就會(huì)過頭，很多時(shí)候你想多睡一分鐘，結(jié)果變成回籠覺，事實(shí)證明，對(duì)大腦說再睡一小會(huì)兒是沒用的，你的身體還沒有完全蘇醒。如果你的鬧鐘響了，請(qǐng)馬上掀開被子，離開你的床。

第三，刷牙洗臉后做點(diǎn)有意義的事情。找一些有意義的事情作為你起床之后的動(dòng)力，如果你喜歡畫畫，不妨在起床之后利用上班之前的這段時(shí)間，畫一下畫，或者為自己做一份早餐，讓自己在清晨的時(shí)候有事可做，這樣慢慢習(xí)慣之后，你會(huì)有所期待。

第四，睡眠時(shí)間要充足。如果你早上五點(diǎn)半起床，那你最好保證自己有足夠的睡眠時(shí)間，如果你是夜貓子，還強(qiáng)迫自己五點(diǎn)半起床，那還真的是用生命在燃燒。至少保證有6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午至少休息半小時(shí)，這樣才不會(huì)影響你的精神狀態(tài)。

最后，強(qiáng)迫打卡。不夠自覺和自律？那你可以嘗試向群眾求監(jiān)督，每天五點(diǎn)半起床后發(fā)個(gè)朋友圈或者發(fā)個(gè)狀態(tài)，想到朋友圈那么多人看著，可不能丟自己的臉，這樣是不是比較可以克服惰性呢？

等到習(xí)慣5點(diǎn)半起床之后不，以上過程直接省略，你的大腦就認(rèn)為啊我就是五點(diǎn)半起床的，很容易啊，這樣你就養(yǎng)成了五點(diǎn)半起床的習(xí)慣啦~