“現(xiàn)在才九點多，一個人也是夠無聊的，看部電影再睡”，看完電影快12點了，看來早睡養(yǎng)顏、早起學(xué)習(xí)無望。
“想吃個漢堡，但是熱量有點高誒，算了，就吃這一次”，每次都說就吃這一次，一次又一次，看來減肥塑形無望。
“這件裙子好好看，不過這個夏天我已經(jīng)有十多條裙子了，還是買了吧，可能下次就遇不到這么好看的了”，買了之后也就穿了兩三次，新鮮勁兒一過新裙子就被束之高閣了，因為不斷有新裙子被買回來。
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這是不是就是你的常態(tài)？總是控制不住自己，說好了早睡拿起手機(jī)就忘了時間，說好了減肥看見好吃的還是肆無忌憚，決定省錢看見好看的還是買買買。。。等到回頭發(fā)現(xiàn)立下的flag全倒了，又后悔不已，發(fā)誓說重新做人，這次一定控制好自己。然后又是新一輪的失控循環(huán)，想想很像死循環(huán)有木有？
不是說我們?nèi)耸歉呒墑游飭?？那我們怎么連控制自己都辦不到呢？
我覺得人本質(zhì)上都是向往安逸的。誰不希望困了就睡、睡了還能自然醒，餓了就任性吃，吃了還不胖的？誰想成天面對著難纏的客戶、苛刻的上司、虛偽的同事、枯燥的工作？
正是因為我們有這樣的欲望，我們才很難控制自己。
經(jīng)常我看到一條有意思的微博，就去看，然后就停不下來了，沒一個小時我都不會退出的。有的時候，真的就是無聊才刷微博，更多的時候我覺得自己都是無意識的，不知道自己為什么要刷微博，也沒有意識到自己在浪費時間。等我回過神來，一個上午或是下午幾乎就過去了，我還得留點時間來自責(zé)一番。
有的人可能會想，生活都這么艱難了，你還要我自己這么苛刻，連吃什么、做什么、說什么、買什么都要小心翼翼，那活著還有什么意思？
你有沒有想過，你越失控，就會越空虛。一時的痛快和舒服，帶來的是你無法自律的迷茫、意志力薄弱的苦惱。
要想自控，就得靠意志力。
所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。--《自控力》
控制自己的注意力，你才能專注；控制自己的情緒，你才能學(xué)會調(diào)整和適應(yīng)，發(fā)展好的人際關(guān)系；控住自己的欲望，你才能自律、堅持、迎難而上且不誤入歧途。
我自己也苦惱意志力薄弱的問題。所以，我決定看看這本備受推崇的書----《自控力》。
本書的作者，是斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授。麥格尼格爾教授在斯坦福開設(shè)了《自控力科學(xué)》和《在壓力下好好生活》兩門課程，這兩門課程涵蓋了豐富的心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等最新成果。
《自控力》這本書，就是這課程的內(nèi)容。作者像上課一樣，告訴我們原理、如何去做，給我們列舉了大量的實例。
正如作者所說，為了成功做到自控，你必須知道自己如何失控、為何失控，是什么讓你產(chǎn)生去做不該做的事的沖動。
不要對自己的意志力太過自信，越相信自己的自控力的人，就沒有要去抵制誘惑的意識，也就越容易被誘惑。所以，要想提高意志力，你得先有自知之明。
這本書一共包含十個章節(jié)，我會花十周的時間來閱讀。每周嘗試一種新的自控力策略，并在后面的讀書筆記中反饋成果和心得。
首先分析一下我的意志力挑戰(zhàn)，即讓我失控的東西。
一是晚睡，習(xí)慣性熬夜。明明已經(jīng)是九、十點了，就是不甘心去睡，有時刷微博，有時看電影，有時看公眾號文章。
二是對于飲食，我的皮膚不好需要控制飲食、忌口。但是每當(dāng)一個人的時候，或者情緒不好的時候，就特別想吃零食之類的。
三是經(jīng)常受到別人的影響，明明自己制定好了計劃，但是只要身邊人說干嘛干嘛我就很容易動搖，往往計劃全盤被打亂。有時看到我室友在放松地玩，我也會不自覺地就去玩手機(jī)、看小說，把計劃扔在一邊。
目前先羅列出這三個，其實還有好多失控的事我自己都沒發(fā)覺，覺得沒多大影響不放在心上。所以現(xiàn)在我一時也想不出來了，哈哈！
如果你看到了這兒，希望你會關(guān)注我后續(xù)的文章，和我一起讀這本《自控力》。
