? ? ? 近來，發(fā)現(xiàn)身邊的有些朋友甚至自己都隱約受到自身面部長相（顏值）的影響，稍不滿意便會產(chǎn)生一種極其負面的容貌焦慮情緒，有甚者可能造成惡性后果。現(xiàn)今，針對容貌的焦慮通過網(wǎng)絡的擴大和傳導后，不知不覺間已經(jīng)“侵蝕”到人們的日常生活中，波及范圍很廣，速度極快，甚至是小學階段的孩子已經(jīng)開始在意自己的顏值、體型，對自己的外貌變的不再自信。有研究也表明，容貌焦慮已經(jīng)對人們尤其是年輕人的自我意識、學習生活和日常社交構(gòu)成了一定負面影響，不理性的有通過化妝品、減肥藥等來緩解對自己容貌的自卑、焦慮。
? ? ? 那么該如何理解新生代們不發(fā)奮努力、拼搏進取而去關(guān)注顏值夠格不呢？如何理解他們產(chǎn)生的容貌焦慮呢？
? ? ? 馬昕心理教師談到：“容貌焦慮”的背后，主要是源于個體的自我認知偏差記憶對負面評價的恐懼和擔憂。在認知偏差的影響下，個體往往過度關(guān)注容貌，產(chǎn)生過于苛刻的要求，常常以網(wǎng)上個別天生麗質(zhì)的某人照片為標桿，過度放大自身容貌上的缺點，不斷對自己賦予消極評價，如產(chǎn)生“一胖毀所有”等看法。其實在生活中，我們對于審美的探索主要是在以下兩方面進行：同伴、朋友間的相互影響和影視作品、網(wǎng)絡信息等的引導。容貌焦慮之所以產(chǎn)生，一方面是由于我們都會不自覺的有“假想觀眾”的信念，即認為自己的一舉一動都在被關(guān)注和評價著。正是因為擔心又不得不關(guān)注著別人的評價，自我概念模糊，在乎自己的處境，所以會過度夸大容貌在生活中所起的作用。另一方面，與商業(yè)因素的助推也有密切關(guān)系?，F(xiàn)在的我們每天都在從網(wǎng)上快速汲取信息，各種網(wǎng)絡媒體、偶像影視等對于神仙顏值、精致五官、柳條腰、筷子腿等的過度傳播、宣傳，對于受信息泛濫沖擊而缺乏正確價值判斷的青年們無疑影響巨大，令不少人只追求浮于表面的“精致文化”，以娛為要務，陷入自我懷疑和否定、盲目跟風的陷阱，更易產(chǎn)生負面的容貌焦慮。
? ? ? 愛美之心，人皆有之。追求美是每個人的本能，是追求美好生活的重要表現(xiàn)，但過猶不及，一些人如今深受“容貌焦慮”所困，損害身心，影響生活，那么我們有哪些策略可以緩解、克服這令人所憂的現(xiàn)象，使之有所改善呢？以下將從個人自身、社會、國家?guī)讉€角度談談自己的一些思考、看法：
1.理解自身“愛美”的表現(xiàn)。愛美行為本身是積極的，說明自己有自尊心，希望別人看到一個更好的自己；適度地注意外表、容貌，也會讓我們增加自信，學會自律，訓練審美能力。臭美不等于膚淺，我們切不可打壓所謂的“臭美”之心，要使自身價值觀與真實世界相適應。同時，引導發(fā)現(xiàn)自己的閃光點和獨特美，學會自我欣賞，增強自信心。明白自己在這個世界上是獨一無二的，諸如小眼睛、大嘴唇等都是自己的特點，不等于缺點，無論相貌如何都值得被愛。學會理解自己關(guān)心容貌好看與否的行為，逐漸將注意轉(zhuǎn)移到內(nèi)心修煉上來，。
2.更多關(guān)注自身的“精神長相”。要認識到人之長相，分體貌和心靈兩者。美存在于外更內(nèi)化于精神。良性、積極的精神長相包括像自信、善良、正直、誠實、風趣幽默等。心有境界行則正，腹有詩書氣自華，人的精神長相遠比外在容貌更重要，它是隱性的，決定了一個人的精神力量，決定著一定的社會的形象。我們可以通過多讀書、多陪伴、博見識、常旅游等方式將自己的精力更多投入到精神世界的充盈和完善中去，關(guān)注心靈美，樹立良好的精神長相，感知世界之美妙，共同奔赴美好生活。
3.樹立正確的審美觀。美既是客觀的，又是主觀的，不要拿別人的眼光來評價自己的外貌。正是由于世界萬物的千差萬別，生活才會豐富多彩，否則世上的人容貌都千篇一律那豈不可怕！對美的追求一定要保持積極健康的心態(tài)，客觀評價自我、悅納自我，不盲目不跟風，識別并摒棄病態(tài)的美，努力追求積極健康、向上的美麗。
4.美學家、社會輿論等要多加引導人們良性的審美，發(fā)揮正向作用。在這個信息爆炸的時代，何為美，何為丑，要按照正確的“美的尺度”進行審視。如美學家們在探究種種美學概念、理論知識的同時，引導人們尤其是審美觀念模糊的人多開展對“娘炮”等貶義名詞實質(zhì)的剖析，對傳統(tǒng)老工藝背后文化意義的挖掘，對奧運健兒展現(xiàn)的健康之美的追求；同時，輿論媒體要對努力奮斗、銳意進取、擔當盡責等正面人物廣泛宣傳，采用多元評價體系引領(lǐng)社會主流對美的認識，積極引導，例如評選“最美勞動者、最美志愿者、最佳科學獎”等榜樣，展示真正的人生之美、青春之美，引領(lǐng)人們廣泛追求“正能量美”。
5.重視美育教育，提高大眾審美判斷力。老舍先生曾說過：“真正的美是不加修飾、不穿奇裝異服的?！眹?、社會要著力對大眾的美育層面，提高人們對良性美的鑒別判斷能力，提升自身的內(nèi)在修養(yǎng)和品格。要知道在什么年齡段該干什么事，服飾、發(fā)型等外在容貌修飾是需要和年齡、職業(yè)相匹配的，是有特定需要的。如運動員要穿運動衣才能展示運動之美、挑戰(zhàn)極限之美；明星偶像們要化妝、打扮時尚另類，通過標新立異來吸引媒體和銀屏前人們的關(guān)注，展示潮流之美；學生們就要努力增長才干、學識，提高內(nèi)在知識深度，以擔當中華民族復興為己任，少花時間關(guān)注外在修飾；等等。引導、教育大眾學會判斷何為真正的美，多了解背后的深層次原因，戒掉膚淺的“水面印象流”，遵守規(guī)則、敬畏規(guī)則，活出自己應有的美樣，奔向良性、積極美好的未來。
? ? ? 要知道，世界上沒有完全相同的兩片葉子，容貌的評價因人而異、因?qū)徝蓝煌?，但德行的美卻可能出現(xiàn)在同一個人身上。美德好比寶石，在樸素生活背景的襯托下反而更加美麗，美德才是我們應該放在首位的、去不竭追求的，要勤修自身內(nèi)外，自信、陽光之人往往自帶矚目魅力，因容貌而焦慮大可不必。
? ? ? 謹以此文，告誡自己，也警示同癥之人！
