心理神經(jīng)免疫學(xué)，研究的是我們的思維或者心理，究竟如何改變我們的大腦，進(jìn)而影響我們的免疫系統(tǒng)。

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制和引導(dǎo)自己的心態(tài)，來改變自己的生活質(zhì)量，重建自己的情感家園。具體怎么做呢？

我們可以問自己三個(gè)問題：

第一，我關(guān)注什么。如果你關(guān)注最壞的情況，你就會(huì)感到害怕和緊張，如果你關(guān)注最好的情況，你就會(huì)自信。

第二，這意味著什么。我們把注意力集中在某件事上時(shí)，大腦就不得不做出決定，提醒你這意味著什么，而注意力的選擇會(huì)直接決定生活質(zhì)量。

第三，我要做什么。改變?nèi)松牟⒉皇墙?jīng)歷本身，而是理解人生的方式。我們可以通過做出更好的選擇來掌控自己的心態(tài)以及自己的身體，提高自己的反應(yīng)速度和改變自己的生活質(zhì)量。