減肥第9天-76kg

總結(jié)：今天是第9天，今日做到

一天周末的放縱，帶來體重極速上升，心里那個郁悶??！

早歺：燕麥粥＋1塊代歺全麥面包

中歺：燕麥粥＋青菜

晚歺：老鴨湯＋辣椒炒肉＋炒豬肝＋手撕包菜

邁開腿：

減肥第9天

與姜地主約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第2周的第2天。每天寫減肥日記。匯報吃的內(nèi)容，運動情況。

兩人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

今日早上體重：76kg

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘