1、英語(yǔ)跟讀，走遍美國(guó)50分鐘，出現(xiàn)了一些和飲食有關(guān)的詞匯，比如lettuce broccoli。跟讀熊的傳說(shuō)24分鐘，出現(xiàn)了一些動(dòng)物和相關(guān)名稱(chēng)，比如cuspids wolverine moose gamy crusty twig 等。

2、鍛煉，貼墻站8分鐘，蹲累計(jì)25分鐘，掄胳膊累計(jì)10分鐘，金雞獨(dú)立累計(jì)5分鐘。蹲著起來(lái)的時(shí)候聽(tīng)到膝蓋關(guān)節(jié)吱吱呀呀的響，像那種老舊的門(mén)扇發(fā)出來(lái)的聲音。

這是我參加石韌自律挑戰(zhàn)群的第16天。