獅子心動態(tài)靜心，通過模仿獅子的呼吸、臉部、手臂和吼聲，可以充分活動身體，釋放封鎖在肌肉中的情緒，很好地舒緩壓力。此外，練習(xí)可以激發(fā)我們內(nèi)在的智慧和勇氣，喚醒內(nèi)在的勇士，喚起我們對生命的強烈的熱情和對萬事萬物的愛。

第一階段：獅子的呼吸

輕松的坐好，保持背部挺直，眼睛直接注視著鏡子中的自己,或是對面伙伴的眼睛。配合著緩慢、深長的呼吸，放掉你的負擔(dān)、恐懼，感受當(dāng)你忠于自己時所擁有的尊嚴(yán)，你會感覺自己精力越來越充沛。

第二階段：狂野的臉

調(diào)動你臉部所有的肌肉，做出各種奇形怪狀的鬼臉。日常生活中，當(dāng)我們和人們互動時，會隱藏起自己大部分的情緒，臉部的肌肉也變得越來越僵硬?，F(xiàn)在，開始扮演各種狂野的鬼臉，讓臉部再度活躍起來。

第三階段：手臂表達

通常肩胛骨一帶積存著許多不必要的控制，肩膀可能肩負了許多不必要的負擔(dān)，雙手會敏感的覺知到旁人的需要，累積了被拒絕而壓抑下來的情緒與感受。請記得，手臂與你的心、創(chuàng)意性的表達，有著直接、緊密的關(guān)聯(lián)?，F(xiàn)在，開始揮舞你的手臂，模仿獅子狂野有力的動作，讓它們表達出你的感受，愛與恨、激昂與溫馴、「是」與「不」。讓你的雙臂再度自由伸展，讓肩膀和雙手活躍起來。

第四階段：獅子吼

獅吼代表了力量，發(fā)聲時，讓聲音從你的腹部發(fā)出來，強有力的聲音會震動、松開你的全身──從腹部、胸部、喉嚨到嘴巴，釋放掉身體的緊繃和負擔(dān)，長久壓抑吞咽下去的感覺，身體和情緒上的毒素，讓能量再度如清新溪流般地自由流動起來。

第五階段：游戲之舞

跟隨歡樂的音樂，全身動起來，帶著前面四個階段經(jīng)驗的獅子的表達方式，放下競爭與比較，與自己、他人愉快的玩耍。做一只充滿力量、快樂舞蹈的獅子。享受你狂野的本性、你的身體、那獅吼般的聲音、還有游戲般歡樂的心情。

第六階段：獅子的心

感受愛、分享愛。雙手放到心輪處，并且將呼吸帶到這里，感覺能量開始滿溢、流動出來。（大約2-3分鐘）然后，感覺你的心越來越敞開，開始把你的愛分享給周圍的朋友（植物、空間）。此時，你是一只充滿愛心的獅子，擁有一顆獅子的心，勇敢地再度敞開自己。

（譯注：這里的心不是指肉體上的心臟，而是指心的能量中心，它位在胸口的正中央，也就是七脈輪之一，心輪）

第七階段：有意識的呼吸

現(xiàn)在坐下來，放掉外在的表達與動作，閉上眼睛，讓能量回到內(nèi)在，開始觀照自己的呼吸。觀察它是如何進入身體，又如何地離開身體。