二、那些跑步中要抵御的影響
1．要抵御厭倦心理
我想每個人都有過厭倦的心理，特別是當(dāng)你重復(fù)去做一件事的時候。
跑步當(dāng)然也是這樣，有時你會想：累了就休息一天吧，或者在連續(xù)運(yùn)動了幾周時，想要放松一下。這都是正常的。只是休息的時間長了，就可能又回到了舒適區(qū)，不想再走出來，就得不償失了。
尋找新的跑步路線、更改新的訓(xùn)練計劃、參加一場比賽或是活動，甚至是暫停跑步一段時間，都會幫你有效抵御厭倦的心理，讓你重新對跑步燃起激情。
（曾經(jīng)我給自己制定過一段時間的跑步周計劃，開始力量滿滿。但持續(xù)幾周之后，熱情開始慢慢消退，只是感到無聊與枯燥甚至有點(diǎn)自虐，那時每天發(fā)的朋友圈都是跑步打卡，自己都覺得無趣，而且寒假里本來是休息放松的時間，為什么要把自己搞得這么緊張?
但現(xiàn)在回過頭去看，如果沒有那兩個月的積累，可能完成4月的半馬就不能如此輕松。）
2．要抵御傷痛
跑步的人難免會遇到傷害，不過原因是多種多樣的。一般來講，跑步大部分的傷病來自膝蓋以及腳踝，一旦受傷必須進(jìn)行積極恢復(fù)。
對于一般的跑者，只要做到嚴(yán)格執(zhí)行跑前熱身與跑后拉伸、跑步時不要用錯誤的姿勢、平時進(jìn)行合理的肌肉力量訓(xùn)練，并不是那么容易受傷的。很多跑者受到運(yùn)動傷害，是因為加量過多，或是提速過快，超過了身體的負(fù)荷。所以在日常跑步中，應(yīng)該在跑量上稍微進(jìn)行控制，每兩周的加量維持在10%左右，每個月有一周進(jìn)行較少（平時的80%）的運(yùn)動量來恢復(fù)，這樣比較科學(xué)。
那受傷期間就徹底停止鍛煉了嗎？其實不然，這個期間可以做一些簡單的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐等，來增加自身的肌肉力量。還可以選擇游泳這一有氧運(yùn)動去暫時代替跑步，維持自己的體能在一個正常的水準(zhǔn)。這樣，即使你傷好恢復(fù)跑步，也不會經(jīng)歷太多跑步初期的反酸現(xiàn)象。
對于跑步的人，少跑一周甚至一個月都不可怕，可怕的是你硬著頭皮跑了，結(jié)果造成你一年甚至十年都不能跑。
（對傷病這一點(diǎn)深有感觸!
平時都不太重視熱身，跑步時覺得慢跑兩圈就當(dāng)是熱身了，打羽毛球時認(rèn)為拉幾個后場球就可以開始打了!
現(xiàn)實卻給我狠狠地上了一課：半馬04.20前夕，在一次羽毛球比賽中03.31，由于持續(xù)打了3小時，腰背肌肉嚴(yán)重拉傷。那一周多的時間走路上下樓梯腰背都特別痛，更痛苦的是眼看比賽時間就快到了，卻突然受傷，覺得準(zhǔn)備了這么久的半馬可能要泡湯了!
經(jīng)歷這次傷痛之后，我才真正認(rèn)識到熱身的重要性，即使只跑很短的距離，我也會堅持把整套熱身動作做完;即使少打10多分鐘球，我也會等熱身充分再上場。
我也開始調(diào)整自己的跑姿，盡量做到規(guī)范，降低受傷的風(fēng)險。）
3．要抵御異樣的目光，甚至是嘲諷
無論在哪座城市，你在跑步的途中都可能被別人投以異樣的目光。
在我家鄉(xiāng)這座城市，跑步的人很少，在這樣的環(huán)境下跑步，周圍的行人都會轉(zhuǎn)頭看我，直至我跑離他們的視線。
原本我還不好意思，甚至在人多的地方會低下頭匆匆跑過。但跑了一段時間后，我就慢慢習(xí)慣了他人的側(cè)目，甚至偶爾還會和他們打個招呼，出乎意料地，我大多得到的是很友善的回應(yīng)。這時我才知道，那些目光可能根本就是自己過于敏感而已。
如果在剛開始跑步時，感覺到異樣的目光，只要想想：跑步可以算得上是最方便、最有益身心的運(yùn)動了，如果我能靠自己帶動一些人開始跑步，也是好事一件！
事實上，在堅持跑了一段時間后，你收獲的將是欽佩、羨慕的目光。
曾有人問我：“你減肥啊？”而當(dāng)我穿稍微專業(yè)些的衣服跑步時，還聽到過竊笑的聲音。
遇到這種情況，可能有人礙于面子，就不跑了。如果真的就這樣放棄了，你放棄的不是跑步，而是自己。
嘲笑你的人無非是覺得你肯定無法堅持，他們見多了——甚至他們自己就是三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，所以你無需理會，只需要默默地跑就是了，行動是讓嘲諷銷聲匿跡的最好辦法。而且，當(dāng)你全身心沉浸于“不跑會死”這種感覺時，根本不會去在意任何嘲諷。
（最開始路跑時，也會有人投來異樣的目光，但是當(dāng)我完全專注于自己的呼吸和腳步時，完全不會受到外界影響，跑步也能讓人進(jìn)入心流狀態(tài)）
我覺得汪國真的《熱愛生命》能很好地代表跑者的感受：
我不去想是否能夠成功
既然選擇了遠(yuǎn)方
便只顧風(fēng)雨兼程
我不去想能否贏得愛情
既然鐘情于玫瑰
就勇敢地吐露真誠
我不去想身后會不會襲來寒風(fēng)冷雨
既然目標(biāo)是地平線
留給世界的只能是背影
我不去想未來是平坦還是泥濘
只要熱愛生命
一切，都在意料之中
