2022/66/365十三個(gè)人成長復(fù)盤

66期：精力最差的時(shí)候，如何調(diào)節(jié)？

新知收獲New knowledge

精力最差，調(diào)節(jié)方法：

1、喝咖啡

2、喝茶

3、散步或者運(yùn)動(dòng)

或者一些刺激感觀的方法，比如清涼油，冷水，滴眼液

以上方式，偶爾可以使用。

最好的方式，調(diào)節(jié)作息時(shí)間和堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

反思內(nèi)省self-exanination

1.精力管理先管的是身體。

2.做完視頻，已經(jīng)12點(diǎn)了，也因?yàn)榕d奮，大腦很久不能安靜，看了一會(huì)兒手機(jī)，休息時(shí)間快到臨晨1點(diǎn)，想起昨天因?yàn)槌砷L課，引申了解了一些有關(guān)失眠的內(nèi)容，這個(gè)時(shí)段是膽經(jīng)當(dāng)?shù)?，沒有休息是再一次傷害自己的膽，所以對(duì)有些人喝涼水都胖，是不是因?yàn)橛绊懩懙恼Ｐ菹⒘T工了呢。

3.開始進(jìn)入晚上少吃的狀態(tài)，不為減肥只為健康，為11點(diǎn)能正常休息做準(zhǔn)備。

行動(dòng)目標(biāo)action

1? 今天中午吃完飯，沒有外出溜達(dá)，直接回辦公室注意，確實(shí)很疲倦。

? ? ? 忘記帶頸套，不過先調(diào)整調(diào)節(jié)辦公室躺椅和放腿的位置，中午休息的不錯(cuò)，只是依然很疲勞。

2? ? 堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)。第1次鬧鐘剛好正在做核酸，第2次鬧鐘在其他部門辦事，兩次鬧鐘，屁股都沒在辦公椅上，成功。

3? ? 晨會(huì)一開，頓時(shí)又蔫了，這個(gè)月好多事情呀！腫么辦腫么辦！一步一步來唄！一件一件做唄！

4? ? 明天女神節(jié)，約護(hù)理了，好久沒有去了，按摩一下，也是緩解疲勞的好辦法。

5? ? 泡澡，這個(gè)也好，預(yù)訂周末。

預(yù)祝女神節(jié)快樂！??♀?