最具美容功效的果蔬

水果界的美容靈丹--蘋(píng)果

被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品的蘋(píng)果中含有 0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.99%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維命能抑制皮膚中色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘功效。

強(qiáng)效美白提亮膚色-一檸檬

檸檬中含有一種稱為limonoid的物質(zhì)，能夠去除老廢細(xì)胞，使膚色明亮，改善微血管。檸檬還富含維他命C及果酸，將它泡水或者搭配花草茶，可以令膚色更加白皙通透，此外檸檬的清香還能讓身心愉悅。

明星最愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)水果--牛油果

最近兩年，牛油果已經(jīng)成為好萊塢明星的御用美容減肥水果之一，雖然它吃起來(lái)味道怪怪的，但是營(yíng)養(yǎng)含量卻極其豐富。一顆牛油果中含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧化劑，吃下去有很強(qiáng)的飽腹感，是非常好的健身食材。同時(shí)牛油果內(nèi)富含的卵磷脂對(duì)肌膚也非常有幫助，不僅能柔軟和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮粗大的毛孔，美味又美膚的牛油果沙拉也是我的最愛(ài)。

賦予肌膚純凈光彩--柑橘

柑橘中除了含有天然黃酮、limonoid 和 limonene 以外，還有大量的維生素C與豐富的鉀，既健康又美容。另外在柑橘中含有一種特有的果膠，能夠阻止身體皮膚里黑色素的擴(kuò)散，有效對(duì)抗皮膚老化，同時(shí)還擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的作用。

留駐健康彈力肌膚--葡萄

葡萄多酚的在抗氧化功效比維他命E、維他命高出數(shù)十倍。同時(shí)葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護(hù)真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分解，延緩皮膚的衰老。

綜效抗氧化--紅石榴

紅石榴果是世界上最古老的水果之一，有著強(qiáng)效抗氧化成分，能夠?yàn)榧∧w排毒，經(jīng)常食用紅石榴果，或?qū)⑵湔ブ嬘?，能夠促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，令肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)健康光澤。

遠(yuǎn)離自由基傷害--番茄

小小的紅色番茄中除了含有維生素C、E、K之外，還富含葉酸、胡蘿卜素、酚酸和豐富的纖維質(zhì)，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生及生長(zhǎng)，而豐富的“茄紅素”具有超強(qiáng)的抗氧化作用，可以抵抗自由基對(duì)皮膚的傷害，發(fā)揮優(yōu)越的美白及抗老化功效。

美白瘦身兼?zhèn)?-奇異果

由于含有高倍的維他命C，奇異果被稱為水果之王。堅(jiān)持每天飲用一杯奇異果汁，其所含的維他命C和維他命E不僅能滋潤(rùn)肌膚，而且具有抗氧化作用;大量的可溶性纖維，能促進(jìn)人體新陳代謝，幫助消化防止便秘;豐富的礦物質(zhì)，可以保持肌膚和秀發(fā)健康。

延緩肌膚衰老--椰菜

包括白色的包心菜(也稱圓白菜)和紫色甘藍(lán)菜。椰菜屬于十字花科，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)，除此以外還含有維生素u。經(jīng)常吃椰菜可以防止皮膚色素沉淀，幫助身體和肌膚對(duì)抗氧化，防止色斑。和皺紋的出現(xiàn)。由于椰菜是一種低脂肪、低熱量的食物,也是一種很受歡迎的健身食材，不僅可以烹炒煮湯，也很適合用來(lái)榨汁和做沙拉。

增強(qiáng)肌膚抵抗力--胡蘿卜

有大量的 β胡蘿卜素和維生素E，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。胡蘿卜含有豐富的果膠和植物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾和毒素，使肌膚更加細(xì)膩紅潤(rùn)。胡蘿卜的做法很多，一般來(lái)說(shuō)炒著吃和蒸著吃是最健康的吃法，因?yàn)楹}卜素存在于植物細(xì)胞中，經(jīng)過(guò)加熱之后，細(xì)胞變軟，通透性升高，吸收利用率更高。