情緒從誕生到消散，總有它自己的規(guī)律。開心激動該怎么保存？回想開心的場景、記憶，讓自己生活中悲傷的事件減少。

保存開心，不用人教；但面對悲傷、負(fù)面的情緒該怎么走出來，卻是很多人來找心理咨詢師的原因。下面就簡單的給大家分享幾種走出負(fù)面情緒的小技巧，希望可以幫助大家。

用大家可能都會經(jīng)歷的失戀導(dǎo)致的負(fù)面情緒舉例：

1、思維復(fù)刻法

面對失戀，我們腦子里會有很多雜亂的想法。是不是我上次做錯了，才導(dǎo)致ta想和我分手；是我自己不夠優(yōu)秀配不上他嗎？Ta到底愛過嗎？Ta為什么要選擇和我分手呢？我想挽回ta，ta就是我命中注定的那個人......

請找個嶄新的日記本，將自己的想法，一條一條完完整整的記錄下來，不要對你的想法做任何的加工。

讓文字來幫你梳理思路，看清你們間的種種往事，明白彼此的感受，找到我們自己的方向，是放手？還是挽回？

2、呼吸放松法，

請將自己的呼吸放慢，一呼一吸都比平常要慢一些，將自己的注意力的放在呼吸上。感受新鮮的空氣進(jìn)入我們的身體，感受身體的每個部位。

試著將自己的精力集中到當(dāng)下的事件當(dāng)中，體會自己的感受，不要帶著批判的思維，任由想法自由出現(xiàn)和消散。不要抗拒自己的回憶，不管是酸甜還是苦辣，就任由它在我們腦海中自由的流淌。

3、專注于愛你的人

我們的生命中，并不是只有那個離開的ta才愛你。你的爸爸媽媽、你的閨蜜兄弟，應(yīng)該想想那些你關(guān)心的人，以及他們身上你喜歡的品質(zhì)。你的內(nèi)心可能會企圖說服自己沒有人關(guān)心你。請用那些真心愛你的人去證明那個想法是錯誤的，這樣你就可以再次確認(rèn)那些人就在那里，而且他們是愛你的。

4、慶祝

一天中如果有好事發(fā)生，承認(rèn)并慶祝它。我們生命中有太多美好時刻，如果我們不去承認(rèn)它們，我們將無法識別這些時刻。例如，有人稱贊過你的裝束嗎?為自己歡呼一下!有些事可能看似很小，像路人的一句稱贊或明媚的笑容，但這些都是有意義并且值得慶祝的。

5、注意與自己的思維保持距離

不要以為與消極思維搏斗或試圖逃避它，它就會離你遠(yuǎn)去，而應(yīng)該像觀察一塊滾動顯示屏上頻繁變動的詞匯那樣去觀察消極思維。那些思維不是固定不動的，它們來來往往。將它們當(dāng)成自身之外的事物去看待，而不是自身的一部分。

6、提醒自己一切都會過去

失戀總是會持續(xù)一段時間，我們終將再次擁有那個ta。剛剛失戀是，我們總會誤以為自己一生就這么完了，在也不會遇見那個心動的ta，在也不會有這樣一個人那么的愛我們自己。但時間卻教會我們，悲傷總會過去，我們可以擁抱屬于自己的幸福?；仡^看看那時悲傷痛苦的自己，忍不住感嘆自己那時候好傻。

不管是多么悲傷、痛苦，謹(jǐn)記這些都是一時的。我們的人生還很漫長，我們可以努力爭取到自己的幸福。