人體是個(gè)平衡態(tài)，基于這個(gè)理論，頸椎病的發(fā)作也是由于筋和肌肉的力量不均衡導(dǎo)致的。

我們長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，或者低頭玩手機(jī)，必然會(huì)導(dǎo)致后頸和后肩部的肌肉群長(zhǎng)時(shí)間發(fā)力，進(jìn)而變得僵硬緊繃，所以我們通過(guò)按摩、拔罐、針灸、牽引等方法使這部分肌肉和筋放松下來(lái)，進(jìn)而減輕癥狀，其實(shí)做到這一步已經(jīng)夠了，只是需要?jiǎng)e人幫助或者借助專(zhuān)門(mén)的工具，那么我們有沒(méi)有自己解決這個(gè)問(wèn)題的可能呢？

應(yīng)該有的，在我們后頸及肩部的肌肉群僵硬緊繃的同時(shí)，前頸、以及前面胸部以上的肌肉群肯定是極度放松的，長(zhǎng)時(shí)間放松的他們甚至可以說(shuō)已經(jīng)退化，那么我們把這部分肌肉群練起來(lái)，就可以恢復(fù)平衡態(tài)，進(jìn)而解決頸椎病的問(wèn)題。

方法是：胸前屈臂上抬至下顎處，30個(gè)一組，間隔一分鐘，總共做三組，如果有條件最好拿個(gè)小啞鈴，雙手拿著抬，效果應(yīng)該更好。

遺憾的是沒(méi)有特別有力的證據(jù)，只有我自己落枕時(shí)試過(guò)，效果不錯(cuò)。