題圖

這場演講長達一個小時，我昨天花了兩個小時坐下來聽了一遍，并做了詳細的筆記，覺得收獲挺大的，只是很多知識，還需要在后面通過實踐進行消化。

符合笑來老師一貫的風格，這場分享主要講的道理和方法論都是及其簡單，而又常常被多數(shù)人忽視的東西，并沒有涉及到復雜的例如制定計劃及提升效率等，因為越是復雜的東西，人們更喜歡進行研究，且更容易掌握。

什么是執(zhí)行力？

舉個例子：如果要提高寫作的執(zhí)行力，我們需要解決寫作的what、why、how三個問題，對這三個問題的思考和描述的足夠深刻，你的寫作的執(zhí)行力就越強，就像寫作的what、why、how是一個三角形的三條邊，而寫作執(zhí)行力是這個三角形的面積，每條邊越長，面積越大，當然執(zhí)行力就越強。

在這里，老師討論的并不是提升某一個具體的執(zhí)行力，而是整體的講述【如何提升執(zhí)行力】，即如何提升執(zhí)行力的what、why和how。

• what：不必多說，它是衡量一個人是否有戰(zhàn)斗力的一個方面
• why：一句話總結為什么要提高執(zhí)行力，因為執(zhí)行力高的人確實可以改變?nèi)松?，改變世?/li>
• how：這也是講座中具體涉及到的內(nèi)容。

如何提高執(zhí)行力

這是一個漸進的過程

我們得承認這是一個漸進的、逐步積累的過程，對于大多數(shù)人，或者執(zhí)行力差的人來說，他們更傾向于相信這是一個突變的過程。

了解到這一點后，我們需要從內(nèi)心里接受這個事實，逐漸培養(yǎng)和提升自己的執(zhí)行力。

自我與本我

每個人體內(nèi)有兩個“我”，一個是自我，一個是本我

• 本我：千百年來遺留下來的基因，本我的行為可以滿足大部分人類的基本需求，隨著科技、社會的進步，本我的這些行為可能會不適用，或“出錯”
• 自我：是后天培養(yǎng)的行為，用來糾正本我，或?qū)⑿铝暤玫募寄芙唤o本我

自我和本我都很重要，各自負責了一攤子事兒，二者缺一不可，而個人的進步和成長，全依賴于對自我的訓練

沒有經(jīng)過訓練的自我，你會發(fā)現(xiàn)在對于某些事情的克制上是非常差的，比如吃甜食，我們控制不了自己吃甜食的主要原因，是因為自我在和本我之間關于這件事兒的斗爭中，往往處于下風，畢竟本我的“資歷”更老

所以，我們需要訓練自我，方法是：

1. 通過不斷學習
2. 刻意培養(yǎng)自我和本我的關系，讓自我能夠“引領”本我行事。這里有點像肌肉訓練，需要一次次，一點點進行。

睡眠、運動、坐享

除了學習以外，這三點可以幫助提升你的執(zhí)行力，因為大腦活動是消耗能量最大的部位，而心肺功能強的人可以長時間的專注的做某件事，所以我們才需要鍛煉自己的心肺功能

睡眠和運動其實是相輔相成的，適當?shù)倪\動可以幫助你很好的睡眠，更好的睡眠質(zhì)量為你在第二天一整天提供能量。

坐享是刻意訓練“自我”的一種方式，還是推薦坐享其成。

培養(yǎng)一個好的習慣

長期規(guī)律，主動去做一件事，或多件事的人，擁有更好的執(zhí)行力，例如

• 每日寫作的習慣
• 每日規(guī)律吃飯、睡覺的習慣
• 每日跑5公里
• 每日閱讀1-2小時
• ……

如果你目前還沒有這樣的習慣，趁早培養(yǎng)一個吧

以上是今天早上總結的聽后感，主要是少部分知識的理解，其實老師講了10條之多（劇透一下，這個講座其實是一本書的提綱），后續(xù)隨著自己理解的加深我會逐漸細化這篇文章。想要收獲更大，推薦你去【一塊聽聽】上收聽，不到一頓飯的價錢：鏈接

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