易效能北京201期第四小組
周一（7月16日）早晨6:00--7:00的召開小組會(huì)，會(huì)議地址：YY 1393838493頻道 ，子頻道四組組會(huì)，子頻道密碼：0201。我們會(huì)準(zhǔn)時(shí)等候您的到來，希望準(zhǔn)時(shí)參加，如特殊情況不能參加，請(qǐng)向組長楊蒙蒙請(qǐng)假。
會(huì)議主題：檢視自己，向著夢(mèng)想出發(fā)
主持人：許振華
記錄大臣：許振華
時(shí)間大臣：楊蒙蒙
會(huì)議流程:1、主持人2分鐘
2、每人分享3分鐘
3、自由討論8分鐘
4、組長楊蒙蒙總結(jié)10分鐘
主持人：四組的家人們大家早上好，很高興我們準(zhǔn)時(shí)參加今天的小組會(huì)，我們又到了一個(gè)關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)。 截止到今天7月16日，我們已經(jīng)踐行了64天，距90天踐行結(jié)束，還有26天的時(shí)間，八月初就要舉辦畢業(yè)典禮了，我們的90天目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎？如果重新來過，你會(huì)如何踐行90天，90天結(jié)束后，你將何去何從，是繼續(xù)前進(jìn)還是回到原點(diǎn)，值得我們每個(gè)人深思。你是在痛苦的堅(jiān)持，還是在快樂的享受。目前我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)兒進(jìn)展如何？怎么樣才能最終實(shí)現(xiàn)？在這里你只是喊喊口號(hào)、裝裝樣子、湊湊熱鬧，還是在真正走心的去踐行？我們要問問自己的內(nèi)心，我們的初心是什么？
楊蒙蒙:1..睡眠:用的來說，這周睡眠還不錯(cuò)，保證每天6小時(shí)，無失眠現(xiàn)象，中午午休做的不太好。對(duì)自己嘉許，美中不足的是晚上還是不能早睡。晚上打卡又一次中斷，也沒有記錄。是自己不夠足夠重視，還是怎樣，需要我反思。2.飲食:沒有記錄，沒有監(jiān)督，沒有儀式感的生活，總是讓我失去方向。剛剛有所調(diào)整的飲食又一次陷入了困境。夏天難不成真的是我的劫！3.運(yùn)動(dòng):每天三公里不間斷晨跑，有2次跑跑停停中完成，主要在于頭天晚上暴飲暴食導(dǎo)致的，每次進(jìn)餐之前一定要考慮第二天跑步的感受。跑步不是為了暴飲暴食，而是為了更自律的生活。不能為了完成三公里而跑步，為了身體健康，珍惜接下來的三伏天，早起跑步必須要大汗淋漓。一定要多出汗，改善自己的體質(zhì)(濕氣重)。早睡+晚上不吃飯，控制自己的體重。
家庭：1.最近跟父母溝通感覺非常好，針對(duì)買車一事達(dá)成一致,并且14號(hào)去看了車展。2.跟老媽約好吃大餐，也實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)。她有時(shí)間，而我又不忙，太棒了！3.每次老爸出門都會(huì)給我打電話，問我是否帶了鑰匙。讓我感受到滿滿的愛，幸福ing！
檢視與反思：1.由原來背誦《道德經(jīng)》焦慮，從而轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的態(tài)度。與其焦慮不如努力去實(shí)現(xiàn)。如果沒做到說明自己真的還不夠努力，需要繼續(xù)加油(^ω^)并且以結(jié)果為導(dǎo)向來實(shí)現(xiàn)。朗誦完81章由原來的半個(gè)多小時(shí)進(jìn)入到17分鐘以內(nèi)，這就是進(jìn)步，給自己嘉許。
白宵：團(tuán)建活動(dòng)圓滿結(jié)束，準(zhǔn)備工作還算充分，對(duì)于這次跨部門跨公司分小組和房間的執(zhí)行效果還是很滿意的，組員和室友們都很快相熟，一起吃早餐，海邊游憩，做任務(wù)等等。最開心的是一個(gè)下午和同事們一起在草地上踢球，海邊，陽光，赤腳，無比寬闊舒展，奔跑，出汗，摔倒…其中有老同事也有新面孔，十幾個(gè)人參與的活動(dòng)還是很難得而驚喜的。在后勤的物料準(zhǔn)備上，除了解酒藥沒有考慮到，其他物品基本滿足需求，當(dāng)同事提出需求時(shí)也都能及時(shí)提供出來。對(duì)物品做了備用存儲(chǔ)和隨身攜帶常用物的安排，這樣即使丟失或遺忘一些也能馬上提供。這段時(shí)間的飲食起居有些不規(guī)律，不過之前鍛煉的成果也還是很明顯，體重減少了2斤，控制在130以內(nèi)，爭取125，身體更加勁道，皮膚上的包有所減少。后面還需注意飲食，少刺激，多五谷?；貧w早睡早起。周末抽時(shí)間和家人吃了個(gè)午飯，特意買了點(diǎn)俄羅斯啤酒，雖然沒有一起看球，但是餐桌上還是很輕松舒心的。也討論了一下后半年旅游的事情，還在計(jì)劃時(shí)間。
公司有個(gè)老外叫迪力，很給力。他來中國8年多了，已經(jīng)可以用中國人的思維模式講漢語。很熱情開朗，樂于付出和張羅，不知疲倦，很感謝他這段時(shí)間跑前跑后忙里忙外，什么都做能文能武真的是全能。
邊樹凱：? 易效能90天踐行臨近尾聲，我的90天踐行最大的青蛙還沒有完成，爭取把最大的青蛙吃掉。
1，健康方面：自己還在恢復(fù)中，現(xiàn)在早起是沒有問題的，都是自然醒，時(shí)間都在五點(diǎn)左右，最近三天自己步行都平均在8000步左右，90天的減肥目標(biāo)已完成，雖然有點(diǎn)水分，踐行的目的就是把自己的身體狀態(tài)調(diào)整好。2，工作方面：這只大青蛙是自己踐行的主要目的，本來在做手術(shù)前可以告一段落，但是因?yàn)樽陨碓蛑率构ぷ饔窒萑胍坏仉u毛，今天把最近的工作計(jì)劃好，所以我最近兩三周把前期工作完成。3，家庭方面：因?yàn)樵诩一謴?fù)，所以陪伴家人時(shí)間多些，常和老人視頻聊天等。
? ? ? 雖然是做個(gè)小手術(shù)，但是還是耽誤了好多事，一想到工作那滿地雞毛，有點(diǎn)焦慮情緒。下周主要的目標(biāo)就是調(diào)整心態(tài)和身體狀況，把工作的最大的青蛙吃掉。
李相臣:一、健康 本周只完成了兩次跑步，結(jié)果周五不小心扭傷了腳，估計(jì)得修養(yǎng)一周了[流淚]，跑不了步就行做做別的運(yùn)動(dòng)[奮斗][奮斗]二、心靈 研聽【曾國藩家訓(xùn)】，明白并踐行“戒多言、戒怒、戒忮求”三、財(cái)富 沒有壓力就沒有動(dòng)力，自己這一塊兒做的不好，需要進(jìn)行反思和排程，繼而行動(dòng)動(dòng)，7月份，不可以再拖延！四、覺察 知道了不去做，即是“惰”，行百里者半九十，99°的水不算是開水，我覺得這些都是在說我自己！我要讓自己對(duì)自己的要求高起來，不能什么事都總是“差不多就行了”！五、成長 相信的成本更低，幸福指數(shù)更高！
本周可提升的地方（或問題）1.進(jìn)一步要求自己限酒，底線、底限、底憲！2.戒多言、成長心靈、提升信任和自信3.腹肌訓(xùn)練
下月三只大青蛙（目標(biāo)）：1、實(shí)現(xiàn)財(cái)富目標(biāo)規(guī)劃和行動(dòng)！2、學(xué)習(xí)<經(jīng)營智慧>3、落地核心料推廣
叢茂林:1,健康：本周體重一直在142-143斤之間，沒有增也沒有減，可能到了一個(gè)平臺(tái)期，誰說離我當(dāng)初定的目標(biāo)已經(jīng)完成，但是留離我的理想減肥體重還不到。本周堅(jiān)持打乒乓球每天至少一小時(shí)，甚至晚飯后帶著家人走路。下周進(jìn)入跑步、健走交替狀態(tài)，再加乒乓球鍛煉，切記要適量運(yùn)動(dòng)，不可過度。2,家庭：我愛人與我的同事們一起踐行易效能！期待成功與蛻變！通過易效能的學(xué)習(xí)，做重要的事，孩子上學(xué)的證件早已經(jīng)備齊，只等16號(hào)去學(xué)校報(bào)名！可伶天義父母心，昨晚就有人排隊(duì)了，我也加入了排隊(duì)大軍中。3,效能：上周制作了夢(mèng)想版圖片和生命中時(shí)間分布圖。我把夢(mèng)想版做了屏保；把時(shí)間圖做成印象筆記的頭像，這樣每天自律、反思自己，讓自己有一個(gè)充實(shí)的日子。與公司同事一起踐行易效能。4,社交：參加了一次家族聚會(huì)，認(rèn)識(shí)了一位，白手起家，通過三株口服液模式，再到中老年保健品生產(chǎn)、銷售，全國直銷，開門店1200家！值得學(xué)習(xí)和借鑒的榜樣！5,心靈學(xué)習(xí)：聽書，羅大佑講的道德經(jīng)。
梁中村:踐行易效能90天以來，早睡早起已經(jīng)不是問題，從以前鬧鐘控，到現(xiàn)在的自然醒。偶爾晚上晚睡一下，也不會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，經(jīng)過鍛煉，自己身體更精神更有勁了。上周二去天津取戶口頁，趁機(jī)給自己放了個(gè)小假，和愛人一起看了最熱門的電影《我不是藥神》，這是自從有了孩子以來我們夫妻二人第一次單獨(dú)去看電影。不僅滿足了我看這個(gè)熱門電影的愿望，同時(shí)放松了一下緊張的身心，而且還增進(jìn)了我們夫妻之間的關(guān)系。生活不只是柴米油鹽，而且也需要一些甜點(diǎn)。周六帶孩子們玩了她們心心念了很久的悠游糖游游樂場并且和同學(xué)一起玩耍，并且吃了午餐，孩子玩得很happy，大人們也聊得很開心。以后還是盡可能的多抽時(shí)間陪孩子和家人。
我去年開始走出來學(xué)習(xí)，從卓越父母的課程到易效能時(shí)間管理，再到自己學(xué)習(xí)的個(gè)人形象管理課程，學(xué)習(xí)各種提高進(jìn)步的方法，不僅要自己進(jìn)步，更要帶著家人和身邊的朋友一起進(jìn)步，這才是最終的目的，而不是學(xué)習(xí)了各種變優(yōu)秀的方法，見了更多地出色的人，而對(duì)家人變得挑剔苛刻，這違背了學(xué)習(xí)的初衷，應(yīng)該用生命影響生命，用行為影響行為，這才是最終的目的。
李京華:時(shí)間過的真快，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)踐行了64天還有不到一個(gè)月的時(shí)間了。
下面總結(jié)一下本周的情況：早起早睡已經(jīng)成為我日常生活中的一部分，不用特意調(diào)整，早上5點(diǎn)以前起床3次，4次5:30以前起床，本周騎行3次，共計(jì)17.3公里，戶外跑步三次，每次5公里。周三由于手表沒電了沒記錄。學(xué)習(xí)使人成長和快樂，本周學(xué)習(xí)簡愛跑步法，找到快樂跑步的方法，科學(xué)跑步，運(yùn)用數(shù)據(jù)分析提高跑步水平。愛非堅(jiān)持，通過和吳棟老師學(xué)習(xí)我才懂得跑步不能只關(guān)注配速，心率最重要。
本周我需要提高的是如何與孩子有效溝通，孩子期末成績出來了，孩子有一科沒考好，我有一點(diǎn)不淡定，家庭氣氛不太好，反思一下自己，注意說話的語氣，先分析原因再采取行動(dòng)。
許振華:大家好，現(xiàn)在踐行已經(jīng)過了64天，感覺時(shí)間過得好快，總體感覺自己踐行還是很好吧，通過易效能的學(xué)習(xí)讓我非常的自律，我的自律性又增強(qiáng)了。在這里我學(xué)習(xí)了、我成長了很多。我非常的享受這種狀態(tài)，我學(xué)會(huì)了自律與擔(dān)當(dāng)，自己的精神狀態(tài)越來越好，越來越積極陽光，家里的衛(wèi)生也越來越好，做好斷舍離。我90天的三個(gè)目標(biāo)是：一是晚11點(diǎn)前睡，早5點(diǎn)半起床，我都做到了；二是每天跑步五公里，沒有一天間斷；三是減重10斤基本完成。易效能真的改變了我的人生，以前我懶得去做記錄。但是現(xiàn)在我堅(jiān)持記錄排程和執(zhí)行。周檢視和月監(jiān)視，我都是用心的再去寫，越走心收獲越大。每天晚上我都寫總結(jié)和日反思。
每天工作忙忙碌碌，我們的時(shí)間都用到哪里了，每一天過得是否有意義，我們?nèi)绾芜^一天就是如何過一生，本周我要好好的思考這個(gè)問題，我們到底在忙什么。做為一名公務(wù)員，我的工作不是很緊張，有大把的時(shí)間，但是很多都用在了發(fā)呆、刷手機(jī)上了，時(shí)間利用率不高，很多想做的事并沒有行動(dòng)，猶猶豫豫沒有果斷前行，我痛恨自己這一天。我要努力使自己成為一個(gè)優(yōu)秀的人，為自己加油！
