今天已經(jīng)進(jìn)入寒露節(jié)氣，寒露過后，氣溫會一天比一天降低。過了寒露，也就意味著我們已經(jīng)完全進(jìn)入了秋季?？梢哉f以后的日子是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，喜歡養(yǎng)生的人一定抓住這個(gè)機(jī)會！

寒露后，必須防感冒

1、常搓大椎穴提升陽氣防感冒

深秋感冒多發(fā)，要養(yǎng)成習(xí)慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領(lǐng)一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。

2、每天中午彈中指，強(qiáng)心護(hù)心

寒露以后，氣血流注心包經(jīng)，這時(shí)抓緊鍛煉，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。

方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍，可以疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽，起到強(qiáng)心護(hù)心的作用。

寒露養(yǎng)生小常識

1、足部保暖

俗話說“寒從腳起”，兩腳離心臟比較遠(yuǎn)，如果微循環(huán)不好的話，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，因此，足部保暖格外重要。

“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞！

2、適時(shí)添衣

另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

4、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。

5、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時(shí)，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。