2018年俄羅斯世界杯已經(jīng)正式開始，最近這幾天朋友圈里刮起了一陣又一陣的“足球旋風(fēng)”，熬夜爆肝看球、真情實感地賭球“天臺見”...世界杯從來都不缺少話題，小編發(fā)現(xiàn)，世界杯更像過給男人們的“男人節(jié)”，世界杯期間，男人可以正大光明地聚在一起熬夜看球而不必陪著、哄著女朋友，反而換成女朋友們來發(fā)愁，不懂足球如何能跟男朋友們聊到一起...別愁，妹子們，小編想告訴你們，不懂球沒關(guān)系，懂他的身體就好！
熬夜看球不利于健康，因為球迷們不僅拋棄了正常飲食和睡眠時間，而且情緒普遍激動，這樣對身體會造成很大傷害。具體有哪些健康隱患呢？
心血管疾病
球迷們看球通常持續(xù)處于緊張的精神狀態(tài)下，熬夜很容易讓血壓升高，如果長時間如此，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死。
腸胃疾病
其次，熬過夜，腸胃很容易出問題。晚間本來就是身體臟器休息的時間，腸胃也是如此。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐過多，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。
世界杯期間，球迷們喜歡聚在一起喝啤酒，吃燒烤、零食等食物助興，但是要知道，這些食品一般含鹽量較高，而且都不健康。酒精不僅刺激胃腸道，還會刺激心腦血管，造成血壓升高、誘發(fā)心絞痛等。如果再加上不健康食物的攝入，就更容易出問題，比如胃潰瘍、消化不良等。
另外，球迷朋友們，冰鎮(zhèn)啤酒要少喝。因為晚上還是肝臟解毒時間，熬夜時一定不要食用難以消化的食物，如果覺得餓，可以適量吃些水果，或喝些溫開水。
抑郁癥
“熬夜容易傷感，如果有立場的球迷，自己支持的隊輸球了，容易導(dǎo)致精神不快?！惫夂阃嘎?，長時間熬夜會造成精神狀態(tài)變差，大腦容易“斷片兒”，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑郁。
根據(jù)相關(guān)科研機構(gòu)的研究，凡是長期熬夜的人群，會有很大比例存在失眠的情況，如果一直得不到改善，慢慢會演變成抑郁狀態(tài)。
咖啡類提神食物未必好
很多熬夜的球迷，寄希望于白天用咖啡或濃茶來“強打雞血”，但郭兮恒卻指出，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這又會形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，劑量愈來愈大，效果卻愈來愈差。如果睡眠不足的話，不僅會對第二天的精神狀態(tài)造成影響，而且還會引發(fā)其他疾病。
醒來后，多去戶外走動，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
此外，專家提醒，看球期間，最好選擇大屏幕觀看，可減少屏幕對眼睛的傷害。“要注意保持距離，適當(dāng)?shù)刈屟劬π菹⒁粫！?/p>
那么，如何去關(guān)心他的身體呢？
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